Come migliorare la saturazione di ossigeno Naturally

saturazione di ossigeno si riferisce alla quantità o la percentuale di ossigeno che si trova nel sangue . Il National Institutes of Health afferma che i normali livelli di saturazione di ossigeno in persone sane che vivono a distanza il livello del mare tra il 94 e il 100 per cento . Le persone che hanno malattia polmonare , apnea del sonno o vivere in alta quota spesso misurano meno del 94 per cento sui test di saturazione di ossigeno . Perdere peso , prevenendo malattie come l'anemia e in trattamento per l'apnea del sonno può essere modi naturali per migliorare le letture di saturazione dell'ossigeno . Cose che ti serviranno
Vitamine
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perdere peso se si è in sovrappeso e soffre di desaturazione di ossigeno derivante da apnea ostruttiva del sonno . Un numero di luglio 2009 del Journal of Respiratory and Critical Care Medicine ha riferito che l'indice di massa corporea di una persona può avere un effetto negativo sulla saturazione di ossigeno durante il sonno interrotto . La Mayo Clinic spiega che perdere peso può aiutare a minimizzare i sintomi di apnea del sonno . Creare un piano di perdita di peso sano sotto la supervisione del medico .
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astenersi dal bere alcol o uso di droghe miorilassanti destra prima di andare a letto . L'utilizzo di queste sostanze abbassa il tono muscolare e può creare un ostacolo alla respirazione con i vostri tessuti della gola . Se si smette di respirare , anche se brevemente , durante il sonno , i livelli di ossigeno cadrà .
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migliorare la saturazione di ossigeno , naturalmente, facendo in modo che siano ben nutriti , con tutte le vitamine e minerali essenziali si dovrebbe essere sempre . La Mayo Clinic afferma che l'ipossiemia , un altro termine per un basso livello di ossigeno nel sangue , può essere causata da anemia . Mangiare cibi ricchi di ferro , acido folico e vitamina C può aiutare a prevenire l'anemia . Se ha l'anemia e l'esperienza desaturazione di ossigeno ( livelli inferiori a 94 per cento ) , provare a mangiare più carne , agrumi , cereali integrali e latticini . Prendete un supplemento di vitamina se la vostra dieta non ti dà i nutrienti necessari .
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Chiedi al tuo dentista sull'utilizzo di un apparecchio orale per aprire le vie respiratorie durante il sonno . Questo può aiutare a prevenire l'apnea del sonno e migliora i tassi di saturazione di ossigeno inferiori al normale se si è in grado di sviluppare modelli di sonno ininterrotto .