Come naturalmente pulita Targa Fuori arterie vertebrali

Le arterie vertebrali lavorano con le arterie carotidi per la fornitura di sangue alla testa . Posizionata verso la parte posteriore del collo , che corrono attraverso la spina dorsale e nel cervello , dove funzionano come fonte primaria di sangue nel tronco cerebrale . Arterie vertebrali possono essere bloccati da un accumulo di residui grassi o placca lungo le pareti arteriose . Questa condizione è nota come aterosclerosi . Se non trattata , placca continuerà a crescere , limitando il flusso di sangue al cervello e aumentando il rischio di ictus e infarto . Cose che ti serviranno
di farina d'avena
Aglio capsule
pepe di cayenna

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cambiare la vostra dieta . Placca arteriosa è stato creato da una dieta ricca di grassi saturi , trigliceridi e colesterolo . Prendere tutte le misure possibili per rimuovere questi elementi dalla vostra dieta regolare . Scegliere un basso contenuto di grassi , dieta ricca di fibre che incorpora 8 a 10 porzioni di frutta e verdura nel vostro menu.
2

Mangia il tuo farina d'avena . Avena contengono avenanthramides . Questi composti chimici riducono la capacità dei materiali formanti placca di aderire alle pareti arteriose . Per ottenere i migliori risultati , mangiare almeno una porzione al giorno per un minimo di 12 settimane.
3

Prendere capsule di aglio o aggiungere più aglio per i vostri pasti . Secondo recenti studi condotti in Germania , prendendo 900 mg di aglio al giorno può ridurre la placca arteriosa fino al 18 per cento . L'aglio contiene allicina , che blocca la formazione di cellule - placca che causa e aiuta a rimuovere quelle già stabilite . Negli Stati Uniti , l'attuale dose raccomandata è di 500 mg .
4

Utilizzare pepe di cayenna per condire i vostri cibi . Cayenne contiene capsaicina , l'ingrediente che dà il pepe suo calore caratteristico. Il consumo frequente di peperoncino di Caienna come può aiutare a ridurre il colesterolo e placca arteriosa dal flusso sanguigno . Inoltre aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue , scoraggiando l'adesione della superficie delle cellule grasse , sia gli uni agli altri e ai vasi sanguigni .
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Più esercizio fisico . Impegnarsi in una qualche forma di esercizio cardiovascolare per almeno 30 minuti ogni giorno . Se sei fuori forma , inizia a camminare. Quando si può camminare comodamente per 60 minuti , provare qualcosa di un po 'più impegnativo , come il bike- riding , jogging, nuoto o danza. L'esercizio fisico aumenta la circolazione , che aiuta a sciogliere la placca e migliorare il benessere del sistema cardiovascolare .