Come prevenire le malattie delle arterie periferiche

malattia arteriosa periferica ( PAD) si sviluppa spesso quando le arterie verso le gambe diventano parzialmente o completamente bloccata da placche di colesterolo . Questo processo può iniziare già l'adolescenza , con il solito senza sintomi evidenti a prima . La condizione avanza tipicamente con l'età , come arterie restringono , causando una mancanza di sangue e ossigeno per le gambe . Alla fine , i pazienti possono presentare sintomi quali dolore alle estremità inferiori e lenta guarigione delle ferite e ulcere alle gambe . Cambia stile di vita sono il modo più pratico per ridurre i fattori di rischio per la malattia ; il più presto queste modifiche sono fatte , meglio è. Istruzioni
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mantenere un peso sano . Il consumo di fibra alimentare adeguato è essenziale per gestire il peso . Fonti di fibra insolubile trovati in verdure e cereali integrali aiutano la digestione velocità . Prevenire l'aumento di peso diminuisce anche il rischio per il diabete , colesterolo alto e ipertensione, tutti che possono aumentare il rischio di malattie delle arterie periferiche . I pazienti con diabete di tipo 2 , per esempio , sono tre volte più probabilità di sviluppare PAD e sono a maggior rischio di malattie cardiache .
2

Mangiare una dieta sana . Se a rischio per qualsiasi tipo di malattia vascolare , includere un sacco di frutta e verdura , cereali integrali e alimenti ricchi di fibre per i pasti quotidiani freschi. Limitare l'assunzione di sale e consumare meno zuccheri e grassi saturi . Includere più pesce e pollame , invece di carne rossa , come fonti di proteine ​​.
3

Tenere LDL ( colesterolo cattivo) i livelli bassi . Alti livelli di colesterolo contribuiscono ad aterosclerosi , un sintomo maggiore associata a malattia periferica , che causano la placca di accumularsi all'interno delle arterie . Sono invitati i livelli di colesterolo LDL inferiori a 100 mg /dL . Per i pazienti con malattie cardiache fattori di rischio diversi dal PAD , potrebbe essere necessario abbassare LDL inferiore a 70 mg /dL per ridurre il rischio .
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esercizio fisico regolarmente. L'attività fisica migliora la circolazione nelle gambe , e anche brevi allenamenti quotidiani può essere utile . I pazienti incapaci di eseguire l'esercizio aerobico ogni giorno può camminare tre volte a settimana per aumentare il flusso di sangue e spostare l'ossigeno alle estremità inferiori . Se camminare non è attraente , considerare il nuoto tre o quattro volte alla settimana o in sella a una bicicletta stazionaria .
5

Prendere integratori vitaminici . Mentre non vi è alcuna prova definitiva che la supplementazione riduce il rischio di malattie delle arterie periferiche , acido folico e B12 possono essere collegati a livelli elevati di alcuni aminoacidi , che possono essere correlate ad un elevato rischio per la PAD .
6

non fumare . La nicotina nei prodotti del tabacco restringe le arterie , diminuendo il flusso di sangue . Il fumo può essere il fattore numero uno di rischio per la malattia delle arterie periferiche , aumentando il rischio di ben 25 volte , in particolare quando sono presenti altri fattori di rischio .