Come smettere di russare in bocca

russare in bocca si verifica quando la zona della mascella si rilassa abbastanza da diventare disallineato , provocando un passaggio bloccato e il risultato può essere un russare rumoroso e fastidioso . Mentre molte persone trovano che fare qualcosa di semplice come dormire sul fianco o astenersi dal consumo di alcol prima di coricarsi può aiutare a prevenire il russare , a volte è necessario prendere una più solida precauzione . Con la creazione di un boccaglio calzata personalizzata , è possibile interrompere completamente il russare , secondo The Health Care Center. Cose che ti serviranno
Mouthguard
casseruola Piano
Acqua
Bowl

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1

Riempire una casseruola media a metà con acqua . Portate ad ebollizione .
2

Metti tre tazze di acqua fredda in una ciotola e mettere da parte .
3

Drop un pezzo paradenti , trovato in articoli sportivi negozi o online , in acqua bollente per 10 secondi . Tenerlo dal pezzo di plastica nella parte anteriore è più così tutto il boccaglio è sommerso .
4

Togliere il boccaglio dall'acqua bollente e immergerlo nella ciotola di acqua fredda per due secondi .

5

il boccaglio in bocca e delicatamente mordere su di esso . Quando il pezzo è completamente formata intorno alla bocca , rimuoverlo e sciacquare con acqua .
6

Mettere il boccaglio quando si va a letto . Al mattino, rimuovere e pulire da risciacquo con il colluttorio e acqua .