Come trattare con vampate di calore Da Menopausa

Durante la menopausa, vampate di calore può essere uno dei sintomi più significativi. Possono venire improvvisamente , lasciando sudorazione e disagio . Vampate di calore sono un risultato inevitabile della menopausa per la maggior parte delle donne --- preminenti non prevenibile , ma è possibile adottare misure per renderli più gestibili . Istruzioni
1

Scegli i tuoi alimenti con saggezza . Evitare la caffeina , alcol e cibi piccanti , che dice WebMD può aumentare le vostre probabilità di avere vampate di calore .
2

Regolare il vostro guardaroba . Se siete inclini ad avere vampate di calore , strato i vestiti . Assicurati che il tuo livello di base è un articolo molto leggero di abbigliamento , come un top di seta o di cotone serbatoio. Assicuratevi di avere un maglione in ufficio o in casa per quando il flash a caldo va via .
3

Esercizio . Perdere un po 'di peso può aiutare a placare la gravità delle vampate di calore , e un regime di esercizio costante può anche aiutare a sudare su parte di quello che si potrebbe durante un flash a caldo .
4

Parlate con il vostro medico in merito a prescrizioni non- ormonali . Secondo un articolo di MSNBC , farmaci utilizzati per curare la depressione , l'epilessia e l'alta pressione arteriosa può placare i sintomi di alcune vampate di calore .
5

Raffreddare te giù prendendo spesso docce fredde . Secondo BreastCancer.org , questo sarà particolarmente utile se ti svegli nel cuore della notte con un flash a caldo .