Come trattare la fibromialgia & Dolore cronico diffuso

Non c'è cura per la fibromialgia , una condizione che provoca dolore cronico e di bassa energia . Tuttavia, ci sono modi per trattare il dolore fibromialgia e aumentare il vostro livello di energia . La causa della fibromialgia è sconosciuta , e di solito i medici a diagnosticare una persona con questa condizione quando i test medici escludere altre condizioni come il lupus , l'artrite e miosite . Anche se non c'è nessun test medico per diagnosticare la fibromialgia , ci sono trucchi per risolvere i sintomi . Cose che ti serviranno
farmaci , vitamine

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gestire un compito alla volta . Essere sopraffatto o stress può complicare la fibromialgia e portare sul dolore . Affrontare lo stress affrontando un compito alla volta e diminuendo responsabilità. Prendetevi del tempo per voi stessi , e le esercitazioni pratiche di respirazione o pianificare un massaggio per abbassare il livello di stress .
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Ottenere l'abbondanza di riposo . Oltre ad essere oberati di lavoro , sonno insufficiente o di riposo possono aggravare la fibromialgia . Combattere la stanchezza e il dolore per dormire almeno otto ore a notte . Inoltre , se possibile , prendere brevi sonnellini durante il giorno per ricaricare il vostro corpo .
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alleviare il dolore con l'esercizio fisico . Trenta minuti di esercizio al giorno può diminuire il dolore e alleviare la rigidità muscolare . Esercizio regolarmente per rafforzare i muscoli e aumentare l'energia . Allenamenti senza dolore possono includere camminare a ritmo sostenuto , nuoto, ciclismo o pilates .
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dolore di controllo con farmaci da banco . Prendere over-the -counter antidolorifici per alleviare il dolore fibromialgia . I farmaci per ridurre il dolore includono l'aspirina , paracetamolo e ibuprofene .
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ridurre il dolore con un antidepressivo . Secondo la Mayo Clinic , un antidepressivo a basso dosaggio può alleviare il dolore diffuso e combattere l'energia cronico . Consultare il proprio medico e discutere le vostre opzioni .
6

Rinunciare caffeina. Bere caffeina può interrompere il sonno e peggiorare la stanchezza . Escludi caffeina dalla vostra dieta per ripristinare l'energia .
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prendere un multivitaminico . Secondo Medline Plus Enciclopedia Medica , prendere vitamine tutti i giorni o integratori come gli omega - 3 oli di pesce e di magnesio per migliorare i sintomi della fibromialgia .