Cortisone ghiandola surrenale Diet

stanchezza surrenalica è una condizione che si verifica quando le ghiandole surrenali - due piccole ghiandole situate sopra i reni - si usurano attraverso periodi di eccesso e prolungati di stress, secondo le informazioni dal sito web della salute della donna ProjectAware.org . Le ghiandole surrenali sono responsabili per la produzione di "lotta o fuga " ormoni che il corpo richiede di mobilitare energia durante periodi di stress , come il cortisone e cortisolo . Purtroppo , queste ghiandole possono diventare oberati di lavoro abbastanza facilmente , portando a sintomi , come la stanchezza cronica e depressione . Surrenale Fatica Dieta

Consumare una dieta sana stanchezza surrenali per aiutare rinvigorire le ghiandole surrenali , ripristinando la loro funzionalità . Secondo il Project- Aware.org , una dieta corretta stanchezza surrenali sarà composto il consumo di cereali integrali , proteine ​​magre , frutta, verdura e grassi sani ( olio d'oliva , olio di pesce e olio di lino ) alla maggior parte dei pasti . Inoltre , si dovrebbe cercare di evitare di "spazzatura" alimenti e calorie vuote , come elementi elaborati , grassi trans , zuccheri e stimolanti come la caffeina , in quanto queste sostanze possono forzare le ghiandole surrenali a continuare a lavorare in overdrive , aggravando la condizione. L'aggiunta di una piccola quantità di sale marino naturale alla vostra dieta potrebbe anche aiutare , come il sale può contribuire a stimolare la funzione surrenalica - consumare mezzo tbls . sale mescolato in 8 once di acqua ogni mattina durante la dieta per curare stanchezza surrenali .
integrazione e Altro

Consumare vitamine e minerali per rafforzare ulteriormente la capacità del corpo di riprendersi dalla fatica surrenale. Prendere tra 2 e 4 g ( 2.000 a 4.000 mg) di vitamina C al giorno, almeno 800IUs di vitamina E , una vitamina del complesso B , e da 400 a 1.200 mg di magnesio . Oltre a ciò , integrare la dieta con olio di pesce , un omega -3 grasso che ha un effetto positivo sulla funzione surrenale , riducendo la quantità di ormoni dello stress prodotto , alleviare una parte del carico di lavoro surrenale.

Beyond dieta e l'integrazione , si può anche aumentare le vostre probabilità di battere stanchezza surrenali apportando modifiche dello stile di vita . Obiettivo di ridurre lo stress , evitando tutte le fonti volontarie di stress nella vostra vita - eliminare il contatto con persone che si trovano fastidio , evitare di eventi aziendali se fanno sentire a disagio , e trascorrere il vostro tempo impegnati in attività che ti piace di relax . Inoltre , impegnandosi in 20 a 30 minuti di meditazione concentrata ogni giorno può aiutare a ridurre ulteriormente lo stress . Basta trovare un luogo rilassante , chiudete gli occhi , e concentrarsi sul rendere il vostro respiro lento e costante possibile.