Cure All -Natural per tendinite del ginocchio

Ginocchio tendinite è l'infiammazione del tendine del ginocchio , che provoca dolore e limita il movimento. In alcuni casi , possono verificarsi gonfiore e arrossamento . Ginocchio tendinite di solito colpisce gli atleti o gli individui coinvolti in attività sportive . Secondo la sport -fitness - advisor.com , tendinite al ginocchio colpisce più della metà di tutti gli atleti ogni anno. Di conseguenza , tendinite al ginocchio è conosciuto anche come " ginocchio del saltatore ". RISO

maggior parte dei casi di tendinite al ginocchio non richiedono una visita dal medico , in quanto vi è un metodo noto come il riso che si è dimostrato efficace per alleviare questa condizione. RISO sta per riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Se il dolore si verifica durante un'attività sportiva , si dovrebbe smettere l'attività e riposarsi immediatamente. Ice aiuta a ridurre il dolore , il gonfiore e l'infiammazione nella zona del ginocchio . Tuttavia , ghiaccio non deve essere tenuto sul ginocchio per più di 20 minuti alla volta o applicato direttamente al ginocchio senza avvolgendolo in un asciugamano o altro panno. Comprimere il ginocchio avvolgendolo in un bendaggio asso . Infine , assicurarsi che la gamba è elevata .
Terapia riabilitativa

terapia di riabilitazione precoce può prevenire ulteriori tendinite al ginocchio e aiutare il ritorno ginocchio alla normale funzione più veloce . Lo stretching è un buon modo per aumentare il flusso di sangue e rinforzare i muscoli . Per gli individui affetti da lieve a moderata tendinite al ginocchio , esercizi di rafforzamento , come affondi, squat e leg press , può aiutare a rafforzare l'articolazione del ginocchio e ridurre tendine inflammation.There sono diversi esercizi specifici progettati per ridurre gli effetti di tendinite al ginocchio , mentre il rafforzamento del ginocchio muscoli . Ad esempio , solleva la gamba ed esercizi di step-up a migliorare la resistenza e costruire muscoli delle gambe . Esercizi di agilità , come saltare la corda e l'esecuzione di esercitazioni , aumentare la velocità e rapidità . Tendine del ginocchio e quadricipite tratti aumentare la flessibilità , ridurre il dolore e migliorare la funzione di questi muscoli . In aggiunta alle normali esercizi di allenamento sportivo , gli atleti sono anche incoraggiati a praticare movimenti pliometrici , così , come squat jump dividere , a zig-zag luppolo e luppolo laterali sola gamba .
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assunzione di integratori a base di erbe come l' artiglio del diavolo , ortica e radice di cardo è anche un ottimo modo per ridurre l'infiammazione , rafforzare tendini e aumentare il flusso di sangue alla zona del ginocchio . La maggior parte di questi integratori possono essere presi come un estratto alcolico , pillola o il tè . Altri integratori a base di erbe efficaci comprendono corteccia di salice , magnesio , liquirizia ed echinacea .