Dieta per aiutare Fibromialgia

Fibromialgia , una condizione cronica senza causa nota o trattamento standardizzato , è caratterizzata da dolore diffuso e di affaticamento . La fibromialgia colpisce tutti in modo diverso --- ciò che fa scattare i periodi di aumento del dolore o razzi , in una sola persona non può influenzare un altro allo stesso modo . Tuttavia, c'è molto dibattito nella comunità medica su quanto la dieta gioca un ruolo nella gravità dei sintomi della fibromialgia , e ci sono prove molto aneddotiche di individui decrescenti propri livelli di dolore attraverso il controllo loro diete . Problema Foods

La maggior parte di questi centri di controllo intorno a dieta eliminando i cibi che sono noti per avere effetti infiammatori nel corpo o che bloccano l'assorbimento dei nutrienti . La caffeina è spesso indicò come colpevole dolore che inducono . La caffeina è un diuretico , che può causare a diventare disidratati se non sostituire i liquidi persi . Alti livelli di caffeina possono anche sottolineare le ghiandole surrenali, che spesso non funzionano molto bene nei pazienti con fibromialgia per cominciare . La maggior parte degli esperti medici concordano sul fatto che se si cambia una cosa sulla vostra dieta per migliorare i sintomi della fibromialgia , sarebbe di limitare l'assunzione di caffeina .

Molti pazienti con fibromialgia sono anche sensibili agli edulcoranti chimici e additivi. L'aspartame ( NutraSweet ) è stato conosciuto per stimolare i recettori del dolore nel cervello . Monosodico glutammina ( MSG ) , utilizzato come esaltatore di sapore simile al sale , può anche aumentare i sintomi del dolore nei pazienti con fibromialgia . - In modo simile a come l'aspartame

ricercatori medici hanno scoperto che gli alimenti della famiglia delle Solanacee - - tra cui pomodori, melanzane , peperoni e patate --- può aggravare l'artrite . Evitare questi cibi , soprattutto se si dispone di artrite e fibromialgia possono ridurre la gravità delle riacutizzazioni .

Benefici Foods

Uno studio condotto da ricercatori della York University in Canada e pubblicato sulla rivista Pain , nel 2007 ha concluso che l'aggiunta di cibi ricchi di omega - 3 acidi grassi polinsaturi ha un effetto benefico sulla infiammazione , una comune causa di dolore fibromialgia . Omega -3 hanno anche dimostrato di avere un effetto curativo su altre condizioni associate con fibromialgia , come l'artrite e malattie infiammatorie intestinali . L'aggiunta di omega-3 cibi ricchi, come pesce , olio di lino e noci o un integratore di olio di pesce di alta qualità , può aiutare con razzi e il dolore di basso livello quotidiano .
Una sana dieta

Il miglior piano per la gestione dei sintomi della fibromialgia è quello di tenere un diario alimentare . Scrivere ciò che si mangia e vedere se c'è un modello che emerge tra la dieta e il vostro razzi . In tutti i casi , gli esperti concordano sul fatto che mangiare una dieta sana ed equilibrata è la strada migliore per mantenere la salute e la gestione del dolore .