Esercizi ROM per ATM

ATM o temporo [ disordine ] comune , è una condizione in cui si verifica il dolore localizzato nella temporo-mandibolare - che si trova nel luogo in cui la vostra mandibola si interseca con il cranio . ATM può verificarsi per una serie di motivi - in cui la cartilagine dell'articolazione è eroso , l'osso si è eroso , o in cui i muscoli che circondano sviluppano una ferita di overuse . Mentre alcuni casi di ATM richiedono un intervento chirurgico , molti possono essere risolti con niente di più che semplici esercizi eseguiti ogni giorno per allungare i muscoli coinvolti . Jawbone svincolo

Practice mandibola svincolo per allungare i muscoli affetti da ATM . Sedetevi comodamente su una sedia con la testa appoggiata indietro e sostenuto . Tenere la bocca chiusa ( e la mascella rilassata e leggermente aperti) e la presa il mento leggermente con una mano . Premere all'indietro sul mento , sentendo il tuo mandibola arretramento . Dovreste sentire un tratto sul lato della bocca , come la mandibola scivola leggermente all'indietro . Mantenere in questa posizione si estendeva per cinque- dieci secondi , ripetendo altre quattro volte . Eseguire questo esercizio almeno tre volte al giorno ( preferibilmente al mattino , intorno a mezzogiorno e prima di coricarsi ) . Ciò consentirà di aumentare il range di movimento ( ROM ) della mandibola , alleviare qualche dolore da ATM .
Jawbone Extension

Eseguire estensioni mandibola per aumentare ROM nella direzione opposta . Impostare la stessa di prima , seduto comodamente su una sedia con la testa appoggiata contro la parte posteriore . Cup il mento con la mano , tenere la bocca chiusa e la vostra mandibola rilassata . Esercitare una pressione sulla mano spostando ( solo ) il tuo mandibola in avanti , facendolo sporgere . Mantenere la pressione con la mano , permettendo che la vostra mandibola di muoversi solo leggermente in avanti , se non del tutto . Mantenere questa pressione costante per 5-10 secondi prima di rilasciarlo , ripetere l'esercizio altre quattro volte. Eseguire estensioni mandibola al mattino e di nuovo durante la notte per aumentare ulteriormente la vostra ROM ed eliminare i sintomi di TMJ .