Esercizi Sedia per disabili

Ottenere abbastanza esercizio fisico è sempre un problema per i disabili . Dolore o limitazioni fisiche spesso rendono difficile elaborare e mantenere sano stile di vita il più possibile . Per fortuna, ci sono diversi esercizi per i disabili che possono essere eseguite da seduti . Questi esercizi sedia possono essere adattate a particolari condizioni di ogni persona . Parlate con il vostro medico

Prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento è importante discutere con il medico . Si può parlare il miglior tipo di esercizio per eseguire per la vostra condizione e quelli da evitare.

L' Arthritis Foundation suggerisce anche discutere un programma di esercizi per i disabili con un fisioterapista , che ti può insegnare le tecniche appropriate per l'allenamento per assicurarsi di non ferirsi .
Partendo

iniziare semplicemente per darti la possibilità di abituarsi a esercitare . Seniors.lovetoknow.com descrive diversi esercizi sedia che potrebbe essere utile non solo agli anziani , ma anche alle persone disabili. Questi non richiedono attrezzature speciali per eseguire .

Per esempio , svolgere la boxe è un buon punto di partenza . Nel fare questo, però , fare attenzione a non scattare il gomito , in quanto ciò potrebbe causare lesioni .

Altre scelte popolari includono cerchi braccio , calci alle gambe e sedere salto - jack. Scegliere gli esercizi che si desidera eseguire e ripetere ciascuno di essi in gruppi di 20.

MSNBC riporta che sedia yoga è una nuova tendenza che sta prendendo piede . Esso consente ai partecipanti di eseguire molti semplici esercizi di yoga , senza lo sforzo di yoga tradizionale .

Pesi liberi

Provate ad usare pesi liberi per costruire il tono muscolare . Essi sono disponibili in una varietà di dimensioni che vanno da 1 £ verso l'alto . Per le persone che potrebbero avere una disabilità che farebbe tenendo i pesi difficile, ci sono pesi disponibili che possono essere a corto sui vostri polsi e le caviglie . Guidelines.gov descrive esercizi che possono essere utilizzati o adattati per le persone disabili e compiute mentre era seduto su una sedia .

Esercizio Bands

bande di esercizio sono elastici che hanno maniglie su entrambe le estremità . Quando una maniglia viene acquistata in ogni mano l'utente può tirare su di loro per ottenere l'esercizio dalla resistenza della banda . Ci sono numerosi esercizi che può essere fatto utilizzando queste bande .

Alcune di queste opzioni sono descritte in Musclebuilding.lifetips.com . Ad esempio, prendendo la banda e loop intorno alla parte posteriore della sedia in modo che le maniglie possono essere tirati semplice per le braccia . Un'altra opzione è quella di mettere la band sotto i piedi mentre seduto in poltrona e tirare verso l'alto verso il soffitto .