Esercizi Sindrome Distortion Pronazione

pronazione è il movimento del piede fa per minimizzare l'impatto di camminare , andare in bicicletta o fare jogging . Il piede dovrebbe fare un movimento involontario per disperdere la forza che sperimenta ogni volta che tocca il suolo . Tuttavia , la sindrome distorsione pronazione è una condizione medica in cui il piede non pronare correttamente . Quando si ha la sindrome di distorsione pronazione , il piede non inarcate correttamente e il peso non è distribuito in modo corretto lungo il piede . Questo provoca dolore , così come lo stress ai tendini , legamenti e muscoli tra i piedi e le cosce . Trattamento

generale, ci sono tre metodi di trattamento della sindrome distorsione pronazione . Questi includono indossare la calzatura giusta , con inserti plantari e fare esercizio . Calzature appositamente prescritto da un ortopedico può offrire una soluzione alla sindrome di distorsione pronazione , costringendo il piede a pronate correttamente . La calzatura deve avere un tacco solido e potente supporto arch. Tuttavia , gli esercizi sono la soluzione più duratura alla sindrome distorsione pronazione . Questi esercizi sono volti ad aumentare il flusso di sangue per controllare il dolore e anche ad aumentare l'arco del piede .
Esercizio 1

Esercizi volti a correggere il problema pronazione può essere uno dei migliori trattamenti per la sindrome di distorsione pronazione . Il primo esercizio si propone di spostare la distribuzione del peso sul piede e di allungare l'arco del piede per correggere i problemi di pronazione e ridurre al minimo il dolore causato dalla sindrome distorsione pronazione .

Stand con i piedi un piede di distanza l'uno dall'altro . Il peso dovrebbe essere l'ultimo punta in modo tale che l'arco del piede viene sollevato leggermente . Nel prossimo esercizio , mentre in questa posizione , sollevare i piedi mentre il peso è ancora mantenuto sul mignolo . Questo può essere un po ' difficile da fare inizialmente e può causare crampi , ma nel corso del tempo , è possibile padroneggiare questa tecnica . Questo può essere fatto 20 volte , inizialmente , fino a 50 volte come si ottiene meglio l'esercizio .
Altri esercizi

si può anche migliorare o curare pronazione sindrome di distorsione facendo un semplice esercizio in cui si mantiene un mattone o una casella al culmine di un piccolo sgabello . Passo su di esso , come se salendo su un grande passo in una scala , poi passo indietro , nella direzione opposta . Mentre si fa questo esercizio , peso del corpo deve essere trasferito all'esterno del piede per tutto il tempo . Questo aiuterà corretto sindrome distorsione pronazione e aiutare i vostri piedi ottenere più abituati a disperdere peso in modo corretto .

Avvolgere un panno o tampone nell'arco degli interessati piede /piedi può anche aiutare . Tenendo questo in tutto il tempo mentre si cammina o fare jogging è un buon modo di premere il pad all'interno, in modo che la pressione viene applicata l'arco . Alla fine, questo potrebbe aggiungere curvatura ai piedi .