Esercizi di spalla pacemaker

Secondo le informazioni fornite dal National Heart, Lung , and Blood Institute , un pacemaker è un dispositivo che viene impiantato sotto la pelle e scarica impulsi elettrici a mantenere un ritmo cardiaco normale nei soggetti i cui cuori sono in grado di battere correttamente senza assistenza . Mentre un pacemaker può servire a salvare la vita delle persone così colpite , un effetto collaterale comune è il dolore alla spalla - lo sviluppo di una " spalla congelata " sul lato interessato. Alcuni semplici esercizi possono aiutare ad alleviare questa condizione , il miglioramento della qualità della vita per le persone che sono costrette a utilizzare un pacemaker . Spalla Allunga

Impegnarsi in stretching regolare può aiutare a eliminare il dolore ed i sintomi di una spalla congelata . Un tratto di incorporare nella vostra routine regolare è il seguente : intrecciare le mani davanti al corpo . Pur mantenendo dritto le braccia e gomiti bloccati , sollevare le braccia per quanto sopra e dietro la testa , come si come possibile . Mantenete la posizione una volta che si sente un lieve a moderata tratto nelle spalle . Mantenere questo tratto per 5 a 10 secondi , rilasciare e ripetere due o tre volte per ottenere una gamma completa di movimento .

Un altro tratto semplice spalla da eseguire è l'esatto opposto del tratto appena descritto . Intrecciate le mani dietro il corpo . Pur mantenendo dritto le braccia e gomiti bloccati , sollevare le braccia dietro il corpo , per quanto possibile fino a sentire moderato disagio. Tenere qui per 5 a 10 secondi , ripetere due o tre volte per aumentare la vostra ROM ed eliminare la spalla congelata che può insorgere dopo un impianto di pacemaker.
Spalla Rafforzamento

secondo l' Università di Washington Dipartimento di Ortopedia e Medicina dello Sport , mantenendo la spalla sia agile e forte è importante per alleviare una spalla congelata , come l'esercizio fisico può mantenere l'articolazione più flessibile di quanto lo sarebbe senza di essa . Allenamento di resistenza regolare incentrata sulla spalla e con manubri può aiutare a mettere questo concetto in pratica , ridurre il dolore alla spalla da un pacemaker .

Eseguire anteriore solleva con un paio di manubri per esercitare le spalle . Tenendo un paio di manubri leggeri ( 2,5-5 libbre. ) Nelle vostre mani davanti al corpo , iniziare il movimento , mantenendo le braccia tese , mentre alzando le mani fino all'altezza delle spalle davanti al corpo utilizzando i muscoli del vostro spalle . Abbassare i pesi lentamente e sotto controllo , ripetendo per due o tre serie di 8t a 10 ripetizioni . Eseguire lato rilancia dopo anteriore aumenta di esercitare ulteriormente la spalla lungo un piano diverso . Tenendo gli stessi manubri nelle vostre mani e tenendo le braccia tese , alzare le mani fino all'altezza delle spalle a entrambi i lati del corpo . Tenere premuto per un secondo nella parte superiore e abbassare il peso sotto controllo , ripetendo per 2-3 serie di 8-10 ripetizioni.