Fatica Consigli di Gestione

E ' normale che si verifichi la stanchezza dopo una giornata di lavoro intenso , una notte insonne o anche un pasto saltato o due. Tuttavia, secondo la Mayo Clinic , ci sono persone che soffrono a lungo termine , stanchezza cronica che non può essere eliminato da mangiare o andare a letto presto . In alcuni casi , stanchezza cronica può essere un indicatore di un problema di salute di base , come il cancro o sclerosi multipla . Mentre gli strumenti di gestione di fatica non sono critici per chi soffre di breve termine , sono particolarmente utili per i malati cronici . Tecniche di Medicina Olistica
Yoga è progettato per unire la mente , corpo e spirito per promuovere il benessere .

Molti pazienti affetti da cancro sperimenteranno sintomi di fatica cronica durante e dopo il trattamento . Gli esperti di BreastCancer.org indicano che tali trattamenti olistici come l'agopuntura , che utilizza i capelli sottili , aghi sterili inseriti nella pelle per aumentare l'energia e ridurre la nausea e lo stress , possono aiutare a gestire la fatica .

Massaggi e trattamenti Reiki sono anche le procedure olistici che si può fare periodicamente per aiutare a rilassare chi soffre di stanchezza e aumentare la loro energia . Alcune persone hanno trovato sollievo a imparare la meditazione , tai chi e yoga , che aiutano i professionisti attingere a proprie risorse interne per combattere la stanchezza .
Esercizio
esercizio cardiovascolare deve essere adattato alle capacità del partecipante .

Mentre molti malati di stanchezza possono pensare che manca l'energia per esercitare , esperti del Multiple Sclerosis Society dire che adeguate forme di esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress , aumentare i livelli di energia e diminuire il decondizionamento che il corpo potrebbe trattarsi di inattività. Esercizio fisico e allenamento di resistenza cardiovascolare moderato può ridurre i sintomi .

Tuttavia, MSS avverte che un programma di esercizio dovrebbe essere appropriato per le capacità e le limitazioni del paziente , così lei dovrebbe consultare il proprio medico prima di iniziare uno.


Foods /Mangiare
vitamina C , presente in frutta come ananas , arance e fragole , combatte la fatica .

Anche se un singolo alimento non può risolvere il problema della stanchezza cronica , alcune fonti nutrizionali possono aiutare il corpo a gestirlo , secondo un articolo del 2010 su Fox News . Un pasto di carboidrati complessi e proteine ​​, come la farina d'avena acciaio tagliato e albume d'uovo , aiuterà il corpo a digerire più lentamente ed evitare un picco di glucosio nel sangue che porta ad un impulso di energia temporanea e inevitabile crollo .

" The Dr. Oz Show" , dice cibi agrumi , come ananas , hanno la vitamina C , che aiuta a combattere la stanchezza . Tuttavia , si dovrebbe evitare alimenti come hummus che contengono triptofano , un aminoacido essenziale che provoca sonnolenza .
Expert Support
sedie a rotelle può essere utile nel risparmio energetico per le esigenze delle attività più grandi.

Una parte significativa di gestione della fatica è sempre di aiuto e di una corretta diagnosi . Il medico è una parte fondamentale di alleviare i sintomi e aiutare a capire i tuoi limiti . Consultare il proprio medico ed essere sinceri sulle vostre abitudini di vita , come il sonno , l'esercizio fisico e nutrizione .

Ci sono farmaci che possono aiutare a ridurre i sintomi di fatica come il dolore e la nausea . Un terapista occupazionale mio essere prescritto per contribuire ad insegnare tecniche di gestione energetica . Il medico può anche suggerire utilizzando dispositivi di assistenza , come ad esempio carrelli con ruote per facilitare il trasporto di oggetti o di una sedia a rotelle per coprire grandi distanze .