Insulina Resistente Dieta per l'obesità

La resistenza all'insulina è una condizione medica in cui il corpo produce insulina, ma non è in grado di usarlo correttamente . Il sistema digestivo è destinato a rompere il glucosio basso, ma se si dispone di insulino-resistenza , il tuo corpo non risponde all'insulina , e avrà bisogno di più insulina per aiutare il glucosio inserite le cellule . Quando i livelli di insulina non sono regolati correttamente , si memorizzano più grasso , che può provocare l'obesità . Uno dei metodi comuni di trattamento di resistenza all'insulina è attraverso una dieta modificata per contribuire a ridurre l'obesità . Carboidrati

Una dieta insulino-resistenti dovrebbero evitare i carboidrati che derivano da prodotti raffinati , come lo zucchero , caramelle , biscotti, caramelle , gelati e bibite gassate , così come amidi come le patate , tortillas , pane e pasta . I cereali integrali possono essere inclusi in una dieta insulina resistente , ma devono essere consumati con moderazione . Buone carboidrati sono abbondanti in crude, verdure non amidacee e legumi come fagioli, piselli, arachidi e la soia .
Protein

proteine ​​deve essere consumato in quantità moderata e dovrebbe costituito da carni magre e pesce , come pollo ruspante nd tacchino , maiale e manzo cresciuto naturalmente gamma - fed . Quando gli animali sono nutriti di grano , la carne è spesso più elevata di grassi saturi , che non è sano per una persona con una malattia metabolica come la resistenza all'insulina. Range- alimentato o spesso carne selvatica fornirà più omega 3 , che sono essenziali per la salute cardiovascolare , che è spesso problematico per quelli con insulino-resistenza o diabete di tipo 2 . Proteina può trovare anche in uova , latticini e frutta secca , ma questi dovrebbe essere limitato in una dieta insulino-resistenti .
Fat

Alcuni grassi sono necessari per la salute . I grassi sani sono quelli derivati ​​da olio di oliva , olio di canola , noci , semi di lino , olio di pesce , di cocco , di palma e avocado . I grassi come quelli di carne rossa , formaggio e burro dovrebbe essere limitato .
Statistiche

Secondo Medscape.com , circa il 25 al 50 per cento degli adulti obesi hanno insulina resistenza . Quelli con insulino-resistenza hanno migliorato i loro livelli di insulina con una diminuzione del 5 al 10 per cento del peso corporeo , che può anche ridurre la probabilità di sviluppare problemi di salute croniche come il diabete di tipo 2 e malattie cardiache .
E consigli

Piuttosto che consumare tre pasti abbondanti al giorno , mangiare più piccoli pasti per rallentare la reazione del corpo di insulina e permettono al corpo di assorbire il glucosio di cui ha bisogno per la tua salute .

livelli di zucchero nel sangue sono spesso perturbato se non avete abbastanza sonno . La mancanza di sonno può aumentare la resistenza all'insulina.