Metodo olistico per abbassare Cholestrol

Con tutti gli effetti collaterali pericolosi che vengono scoperti con alcuni farmaci che abbassano il colesterolo , molte persone sono alla ricerca di approcci olistici . Come benefico come alcuni farmaci possono essere , nulla può sostituire con una sana alimentazione e abitudini di esercizio . Molti medici , tradizionali e naturopata , si rivolgono in primo luogo i loro pazienti a modi naturali per abbassare il colesterolo prima di provare le droghe . Farina d'avena

Aggiunta di farina d'avena per la vostra dieta può ridurre significativamente il colesterolo. Avena hanno un'alta concentrazione di beta - glucano . Questa è una fibra solubile che aspira colesterolo come una spugna fa acqua . Se l'idea di mangiare farina d'avena ogni giorno non fa per voi, potete anche provare ad aggiungere crusca di avena al pane , pancake e focaccina miscele fatte in casa . Un'altra idea è quella di fare i biscotti per la colazione farina d'avena e mangiare uno o due per colazione invece di una ciotola di farina d'avena .
Sbarazzarsi di chili di troppo

Un modo per naturalmente più bassa il colesterolo è quello di sbarazzarsi di eccesso di peso . Essendo anche 10 o 20 chili di sovrappeso può influenzare il colesterolo , perché chili di troppo rovinare la capacità del corpo di metabolizzare i grassi alimentari . , Perdita di peso lento e costante --- come circa una sterlina a settimana --- è il migliore. È possibile farlo riducendo l'apporto calorico di 500 calorie al giorno o bruciore altri 500 calorie al giorno . Facendo due insieme è il modo migliore per avere la perdita di peso lento e costante .
Mangia più grassi sani

Una causa del colesterolo alto sta consumando troppe saturi grassi. Mentre i medici spesso si mette su una dieta che limita fortemente i grassi , ci sono alcuni grassi buoni che si può mangiare che sarà effettivamente aiutare ad abbassare il colesterolo . Questi sono chiamati grassi monoinsaturi , e sono in alimenti come l'olio extra vergine di oliva , avocado , noci e persino il burro di arachidi . Essi contribuiscono a ridurre il colesterolo , abbassando LDL , il colesterolo cattivo e trigliceridi , aumentando nel contempo l'HDL , il colesterolo buono .