Modi per prevenire e ridurre vampate di calore

Vampate di calore sono uno degli effetti collaterali più comuni della menopausa . Essi sono causati da fluttuazioni dei livelli di estrogeni nelle donne in menopausa . Un certo numero di diversi rimedi casalinghi può essere utilizzato per il trattamento di vampate di calore o sudorazioni notturne . Si vuole evitare che le vampate di calore , perché disturbare il sonno . Fortunatamente, ci sono molti semplici a casa rimedi per prevenire e ridurre le vampate di calore . Tea
tisane possono aiutare a prevenire le vampate di calore , così come fermare una corrente di flash a caldo .

Considerare bere una tisana prima di coricarsi . Questo può ridurre la incidenza di sudorazioni notturne a causa dello squilibrio ormonale e permetterà di ottenere molto bisogno di riposo . Ci sono molte diverse varietà di tè raccomandate in modo da scegliere quello che soddisfa il palato e assaporare la bevanda a base di erbe . Trifoglio rosso , cohosh nero o tisane agnocasto sono ricchi di fitoestrogeni . I fitoestrogeni imitano l'attività di estrogeni nel corpo femminile e hanno dimostrato di aiutare a correggere lo squilibrio che provoca sudorazione notturna . Un'altra opzione per fermare vampate di calore è quello di bere il tè di melissa , che è molto efficace nel fermare sudorazioni notturne . Sage tè è anche un refrigerante naturale e contribuirà ad eliminare le vampate di calore .
Ottenere un sonno di una buona notte di
Ottenere un buon riposo notturno permette al corpo di guarire e ricaricare per il giorno successivo .

Tenere la camera da letto fresco e ventilato quando si va a dormire . Accendere un ventilatore , aprire una finestra , o abbassare la temperatura nella stanza . Mantenere uno spritz con acqua fredda e aromaterapia olio come camomilla , lavanda, rosa , geranio , gelsomino , neroli , legno di sandalo o salvia sul tuo notte stand per nebbia se stessi quando si sente un flash a caldo sul prossimo. Questo abbasserà la temperatura corporea e rilassarsi . Indossare un tessuto assorbente per letto come il lino o cotone . Questo tessuto aiuta con ventilazione , mantenendo il calore dal corpo . Mothernature.com raccomanda inoltre di mantenere una caraffa di ghiaccio d'acqua accanto al letto .
Cambia in chicchi dieta
soia può anche essere consumato da solo come uno spuntino sano .

Mangiare soia e prodotti di soia . Germogli di soia sono fonti ricche di isoflavoni , che sono fitoestrogeni . La soia può essere ottenuto da latte di soia , miso , tempeh e tofu . Altri legumi come ceci , fagioli e lenticchie contengono anche isoflavoni , ma in una concentrazione inferiore . L'aggiunta di olio di semi di lino alla vostra dieta può anche regolare i livelli di estrogeni e alleviare le vampate di calore . Olio di semi di lino può essere usato per preparare piatti culinari , o in una insalata di verdure come condimento . Evitare cibi e bevande che sono bevande contenenti caffeina e alcolici nonché , piatti piccanti . Questi alimenti scatenare vampate di calore . Altre cause da evitare sono il fumo , uso di droghe e pillole dimagranti.