Supplementi di calcio per la menopausa

La menopausa è il momento in cui una donna smette di ovulazione , le mestruazioni cessa e riducono gli ormoni , causando in tal modo precipitando densità ossea in alcune donne . Il calcio è un minerale importante per costruire la massa ossea e previene le fratture durante questa fase della vita . Ci sono diversi tipi di calcio . Il carbonato di calcio

carbonato di calcio contiene una grande percentuale di calcio elementare , tuttavia , il corpo non facilmente assorbe. Il carbonato di calcio è il tipo più comune nella maggior parte dei drug store integratori .
Citrato di calcio

calcio citrato assorbe facilmente nel corpo , tuttavia , c'è meno calcio elementare per pillola. Questo calcio è la cosa migliore per le donne che hanno bassi livelli di acido dello stomaco a causa di assunzione di farmaci antiacido .
Di calcio gluconato

Questa forma di calcio contiene solo il 9 per cento di calcio elementare , il che significa più pillole sono necessari per raggiungere il fabbisogno giornaliero . Questa forma di calcio può causare diarrea e nausea .
Calcio fosfato

fosfato di calcio contiene sia il fosforo e vitamina D insieme con il calcio che aiuta con l'assorbimento . Tums è un antiacido che contiene fosfato di calcio .
Informazioni benefico

Per aumentare la massa ossea , prendere un integratore di magnesio con il calcio . Un rapporto 1:1 di calcio a magnesio è preferito , tuttavia 2:01 è anche accettabile . Requisiti di calcio variano da 600mg a 1200mg al giorno .