polimialgia & Esercizio

polimialgia è una malattia dolorosa infiammazione che tende a causare dolori muscolari diffusi in tutto il corpo . Mentre polimialgia di solito si attenua da solo entro un anno o due , le persone attualmente affette saranno probabilmente non vuole aspettare così a lungo per il sollievo . Fortunatamente , esercizio fisico regolare può fornire qualche misura di sollievo dai sintomi della polimialgia . Formazione a basso impatto può aiutare a ridurre il dolore e contrastare la perdita di peso causata dalla prescrizione di farmaci usati per combattere polimialgia . Polimialgia

Mentre nella maggior parte dei casi l'insorgenza di polimialgia è una cosa graduale , ci sono comunque alcuni casi in cui la malattia sembra una notte letteralmente manifesto. Anche se la vera causa della polimialgia è noto , l'età sembra essere un importante fattore di rischio per la malattia , insieme con la genetica ( storia familiare di aliment ) . Medico, polimialgia è normalmente trattata con farmaci anti- infiammatori ( corticosteroidi) .
Polimialgia e Esercizio

Molte strutture sanitarie importanti , come la Mayo Clinic , consigliamo di regolare esercizio per combattere i rigori della polimialgia . Formazione regolare può aiutare a scaldarti i muscoli rigidi , permettendo di ritrovare la mobilità e la flessibilità tipica , riducendo al minimo il dolore provato da questa bizzarra aliment . Almeno 30 minuti al giorno , quattro giorni alla settimana è un buon terreno di partenza per l'allenamento con polimialgia .

Esercizio Raccomandazioni

Per evitare di irritare le articolazioni e muscoli ulteriormente , attività a basso impatto sono spesso meglio se si è affetti da polimialgia . Questi includono camminare a ritmo sostenuto , andare in bicicletta stazionaria , nuoto , acquagym e discipline come lo yoga , taiji ( tai chi) e pilates . Queste sono tutte attività che sono in grado di promuovere una gamma completa di movimento senza mettere sforzo eccessivo le articolazioni , come attività come allenamento con i pesi o sprint tenderebbero a fare.

Vantaggi

Oltre ad alleviare il dolore di polimialgia , esercizio fisico regolare può aiutare a mantenere un peso sano , anche nonostante i farmaci anti- infiammatori si potrebbe prendere . Inoltre, la formazione regolare può aiutare a ridurre il rischio di varie malattie , come il cancro , il diabete , infarto e ictus , in modo da esercitare l'abitudine al contrario di un lavoro di routine per raccogliere una vita di ricompense .

Considerazioni

Oltre a esercizio fisico , la dieta può svolgere un ruolo nel superamento polimialgia . Secondo la Mayo Clinic , si dovrebbe mangiare una dieta ricca di cereali integrali , frutta, verdura , pesce e carni magre . Inoltre , supplemento di almeno 1.200 mg di calcio e 800 mg di vitamina D al giorno per garantire che si sta consumando adeguate quantità di osso - costruzione di nutrienti .