Come smettere di Gas dopo aver mangiato

gas intestinale può essere sia imbarazzante e doloroso . Ognuno produce gas come i cibi che mangiamo sono digeriti nello stomaco . Tuttavia , per alcune persone , questo processo naturale può creare una quantità eccessiva che interferiscono con le attività quotidiane . Ci sono molte cause di eccesso di gas , compresi gli effetti del farmaco assunto , mangiare cibi difficili da digerire o cibo a cui si è intolleranti , patologie come la sindrome dell'intestino irritabile o reflusso gastrico e deglutizione grandi quantità di aria mentre si mangia . Sebbene la produzione di gas intestinale non può essere fermato , ci sono modi per ridurre la quantità prodotta e quindi gli effetti imbarazzanti e dolorose . Cose che ti serviranno
Alimenti diario foglio
Tè alla menta
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tenere un diario alimentare per una o due settimane. Scrivete tutto quello che mangia e beve, e prendere nota di eventuali sintomi che si verificano . Identificare alimenti o bevande specifiche che si interessano di più. Cercate di evitare questi alimenti .
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Regolare la vostra dieta . Evitare cibi a cui sono sensibili , alimenti ad alto contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari . Alcuni alimenti ricchi di fibre producono anche grandi quantità di gas durante la digestione . Alimenti comuni problematiche includono fagioli, piselli, lenticchie , cavoli , cipolle , broccoli , cavolfiori , banane , uva passa , pane integrale e insalate.
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modificare le abitudini alimentari . Mangiare piccoli pasti più frequentemente durante il giorno ed evitare di bere durante un pasto come questo diluisce l'acido nello stomaco . Evitare le bevande gassate , come birra e soda , perché introducono gas direttamente nel vostro stomaco . Sostituire le bevande gassate con ancora .
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Relax prima e durante un pasto e non mangiare se vi sentite stressati o emotivo . Mangiare lentamente e non inghiottire cibo perché si ingoiare più aria e aggravare il problema .
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Bere una tazza di tè alla menta dopo un pasto . Ciò aiuterà la digestione e anche ridurre la quantità di gas intestinali prodotti .
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Fate una passeggiata per 10 a 15 minuti dopo un pasto. Questo aiuterà anche la digestione e ti fanno più rilassato .
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Visita il tuo dentista , soprattutto se si indossano protesi . Denti Mal di montaggio possono causare a ingoiare più aria quando si mangia .
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Parlate con il vostro farmacista over-the - counter rimedi , soprattutto se si soffre anche di indigestione o bruciore di stomaco .