Stretching per sbarazzarsi di Bloat

Gonfiore è una condizione comune , ma non per questo meno scomodo . La sensazione del serraggio stomaco , di sentirsi pesante e lento , è uno che molte persone sono fin troppo familiare. Mentre la condizione è sgradevole , è anche estremamente facile da trattare , in quanto il processo che causa non è niente più che un eccesso di gas intestinali . Spostare che il gas intorno e facilità la sensazione di gonfiore . Camminare

Camminare , anche all'interno della vostra casa , è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi di gonfiare. Camminare con la schiena dritta e le braccia lungo i fianchi ad un ritmo che si sente a proprio agio . Anche se può sembrare sgradevole , inizialmente , il processo inizia presto a lavorare e il gas intestinali dissipa l'aria si muove attraverso il sistema a causa del movimento e l'esercizio fisico .
Stretch posteriore

Se si dispone di una palla di esercizio , cancellare uno spazio intorno ad esso , poi sedersi su di esso . Metti le braccia sopra la testa e magra lentamente all'indietro , scivolare in avanti come si fa . Continuate finché non si è sdraiato sulla palla , le braccia tenute parallele al suolo ei piedi appoggiata sul pavimento , ti sostiene . Prendete alcuni respiri profondi e tenere premuto il tratto per alcuni secondi prima di sedersi , poi ripetere .
Bhastrika o le Soffietti

Questo è un esercizio di respirazione profonda che deve essere fatto non più di due volte al giorno . Fate un respiro profondo e forza fuori rapidamente. Ripetere questa cinque volte e garantire gli ultimi e primi respiri sono le più profonde . Dopo aver completato questi cinque respiri , fare 2-3 respiri normali , poi un altro giro di cinque respiri profondi . Come si ottiene più confortevole, diminuire la quantità di respiri normali si prende .
Half Moon

The Half Moon posa tratti vostro core e muscoli dell'addome , ancora una volta incoraggiante gas intestinali muoversi e dissipare la sensazione di gonfiore . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e alzare le mani sopra la testa , intrecciando le dita mentre lo fate . Piegare dalla vita verso destra , per quanto sei a tuo agio , tenendo le mani sopra la testa . Prendere tre respiri profondi , poi raddrizzare e ripetere l'esercizio a sinistra.