Come prevenire gas intestinali e flatulenza

gas intestinale o flatulenza possono causare dolore addominale e la pienezza addominale o gonfiore . Mentre questo problema tende a risolversi nel corso del tempo , si può prendere determinate misure per prevenire episodi di gas e flatulenza . Cose che ti serviranno online integratori digestivi /enzimatici

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Sputare la gomma . Gum - masticare può richiedere l'ingestione di aria supplementare , che può creare gas intestinali . Utilizzare mentine per l'alito invece di gomma. Inoltre , limitare l'uso delle cannucce , che crea anche l'aria più nel vostro corpo .
2

Salta bibite e bevande gassate . Carbonatazione dalle bevande può innescare gonfiore addominale e gas . Invece , bere bevande non gassate come succhi di frutta e acqua .
3

Prendete un enzima digestivo prima di bere latte o consumare cibi con prodotti lattiero-caseari . Gelati , latte, formaggi e cibi preparati con i prodotti lattiero-caseari sono cause comuni di gas intestinali e flatulenza . Potrai genere vuole ridurre il consumo di questi alimenti .
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esercizio almeno tre volte a settimana per 30 minuti . Ciò contribuirà ad aumentare le contrazioni intestinali e alleviare la stitichezza , che può incoraggiare gas intestinali .
5

mangiare meno carboidrati e cibi gassosi . Carboidrati e alimenti gassosi come fagioli , lattuga e cavoli possono promuovere gas intestinali e flatulenza . Prendere integratori come Beano prima di mangiare cibi problematici .
6

Bere otto bicchieri di acqua al giorno . Disidratazione o la mancanza di fluidi possono indurire sgabelli e causare stitichezza e gas intestinali . Tenere le feci molli e regolare con abbondante acqua .