Come prevenire il gonfiore di ferro

I medici raccomandano spesso integratori di ferro ai pazienti con anemia o un basso numero di sangue . E mentre il ferro è un rimedio efficace , alcuni pazienti sperimentano effetti collaterali, come la stipsi . Stitichezza prolungata porta ad altri problemi , come gonfiore , in cui si potrebbe sentire un senso di oppressione o di pienezza intorno al vostro addome. Tuttavia, ci sono modi per alleviare il gonfiore associati a integratori di ferro . Cose che ti serviranno
Acqua
Fibra
enzimi digestivi

Mostra Altre istruzioni
1

Valutare l'assunzione di acqua . Integratori di ferro possono produrre feci dure o lenti contrazioni intestinali, che si traduce in movimenti intestinali frequenti . Alleviare la stitichezza e gonfiore aumentando l'assunzione di acqua e di altri fluidi per ammorbidire sgabelli e stimolare l'attività .
2

mangiare fibra. Cereali integrali, frutta e verdura forniscono il vostro corpo con la fibra , che è necessario per un sano , tratto digestivo attivo . Consumare 20 a 35 grammi di fibre al giorno , secondo la Mayo Clinic.
3

Rimuovi alcuni alimenti dalla vostra dieta . Diversi alimenti e bevande contribuiscono al gonfiore addominale , e consumare questi prodotti durante l'assunzione di integratori di ferro può aggravare la sua condizione . Tenere un diario alimentare per individuare gli alimenti che portano a stitichezza e gonfiore . Colpevoli comuni includono lattuga , cavoli , fagioli , bevande gassate e latticini.
4

Sbarazzarsi di gas con supplementi . Ridurre le probabilità di stitichezza e gonfiore prendendo integratori di enzimi digestivi prima di mangiare .
5

Esercitare il vostro corpo . Combattere gli effetti della supplementazione di ferro aumentando l'attività fisica per aiutare ad attivare il tratto intestinale e mantenere il vostro intestino regolare .