Cibi ricchi di fibre per mangiare quando si dispone di diverticolosi

Una condizione che causa troppo grosso e la stitichezza si chiama diverticolosi . Può essere difficile da diagnosticare perché i sintomi sono simili alla sindrome del colon irritabile . Alcuni dolore addominale esperienza o un cambiamento nelle abitudini intestinali . Se non trattata , la condizione può provocare piccoli strappi nel colon o blocchi . Una persona diventa più sensibili a questa condizione come egli le età . Diverticolosi può essere gestito con la giusta quantità di fibre nella dieta . Fagioli

Secondo l' American Dietetic Association , una persona dovrebbe avere 20-35 grammi di fibre al giorno . Uno dei cibi ricchi di fibre si dovrebbe imparare ad amare se si soffre di diverticolosi è fagioli. Fagioli Navy hanno 9,5 grammi di fibre per porzione . Altre fagioli con un sacco di fibre sono fagioli e fagioli neri .
Cereali integrali

lavoro cereali integrali nella vostra dieta è un buon modo per raggiungere la richiesta 20 a 35 grammi di fibra in una dieta ricca di fibre per gestire il tuo diverticolosi . Ad esempio , la Nazionale Malattie Digestive Information Clearinghouse dice che una mezza tazza di All -Bran fornisce 9.6 grammi di fibre , mentre tre quarti di una tazza di post Bran Flakes fornisce 5,3 grammi.

Frutta

Frutti che sono più alti in fibra sono mele e pere con la pelle , così come lamponi e prugne . Incorporare uno di questi in ciascuno dei vostri pasti o spuntini , e che può aiutare diverticolosi e causare meno disagio .

Verdura

verdura che sono più alti in fibra sono dolci patate con la pelle , piselli , patate regolari con la pelle , verdure miste e spinaci .
Pasta e riso scelte

riso bianco e pasta in genere non sono alimenti ricchi di fibre . Ma se si sceglie il riso marrone sopra il riso bianco , e una pasta di fibre arricchita , possono aiutare a ottenere più vicino alle richieste 20 a 35 grammi di fibra per gestire la diverticolosi .