Dieta per problemi al colon

Mangiare una dieta equilibrata è la chiave per una vita sana e può aiutare rifiuti si muovono attraverso il sistema . Il colon è dove il corpo si prepara per l'eliminazione dei rifiuti , dove i nutrienti positivi vengono assorbiti e dove le tossine possono accumularsi . Una dieta povera di carni rosse e ricca di fibre non mancherà di tenere il colon sano e aiutare a prevenire problemi . Insolubile Fibra

fibra insolubile è fibra che non si scioglie in acqua . La fibra insolubile può essere trovato in crusca di frumento , semi e noci , verdure a foglia verde e le bucce di frutta . Essi aiutano a spingere il cibo attraverso il tubo digerente e promuovere movimenti intestinali regolari . Con movimenti regolari , c'è meno stipsi , meno sforzo durante l'eliminazione e meno rischio di sviluppare emorroidi. La fibra insolubile aiuta a regolare l'acidità nell'intestino , che è importante nella prevenzione del cancro .
Fibra solubile

fibra solubile si scioglie in acqua . Si può trovare in avena , orzo , piselli, fagioli secchi , arance, farinacei e carote . La fibra solubile assorbe l' acqua in eccesso nel colon e aiuta a controllare la diarrea e costipazione . Una dieta ricca di fibra solubile è un bene per la prevenzione della sindrome dell'intestino irritabile e aiuta a mantenere il sistema digerente senza intoppi . Inoltre contribuisce a ridurre i livelli di LDL ( lipoproteina a bassa densità ) , il colesterolo cattivo . Bassi livelli di LDL sono importanti nella prevenzione delle malattie cardiache .
Ridurre carni rosse

Una dieta vegetariana non è il più facile per alcuni di seguire . Ma il corpo impiega molto tempo per digerire carne rossa , e questo può portare a un accumulo nel colon , conseguente stipsi . Carni rosse sono stati collegati ad un rischio di cancro al colon . Sostituendo la carne rossa nella dieta con più pollame o magri fonti di carne , si ridurrà il rischio di cancro e di rendere il processo digestivo più semplice ed efficiente .