Come curare uno stomaco nervoso

Avete spesso ottiene uno stomaco nausea sconvolto ? Non c'è mai sembra essere alcun dolore o vomito; tuttavia , il mal di stomaco e perdita di appetito sono sconcertanti abbastanza . Lungo chiamato uno stomaco nervoso molti medici si riferiscono alla condizione di sindrome dell'intestino irritabile. Può essere difficile da curare uno stomaco nervoso dal momento che i fattori scatenanti variano così tanto tra gli individui; tuttavia , ci sono alcune misure generali che aiutano molte persone a curare uno stomaco nervoso . Istruzioni
1

Cercate di evitare o ridurre al minimo lo stress. Onestamente valutare la vostra vita e cercare di determinare quali situazioni più sconvolto voi.
2

Mangiare piccoli pasti più frequenti . Grandi pasti pesanti tendono a causare gonfiore addominale maggiore e pienezza tutte che portano ad uno stomaco nervoso .
3

Evitare i prodotti contenenti caffeina . Cioccolato, caffè e coca cola può essere piacevole per il palato; tuttavia , la caffeina è uno stimolante e può contribuire frequentemente per uno stomaco nervoso .
4

Tenere un diario dettagliato di cibo per documentare ciò che gli alimenti sembra causare i sintomi addominali . Per alcune persone è grasso fritto gli alimenti , mentre per altri è cibi piccanti . Modificare la propria dieta è il modo più semplice per curare uno stomaco nervoso .
5

Cominciare a prendere un integratore di lactobacillus OTC quotidiana . Promuovendo un equilibrio di batteri sani nel vostro intestino spesso possibile ridurre i sintomi di uno stomaco nervoso così come gonfiore , flatulenza e costipazione .
6

Acquista capsule di olio di menta piperita in un negozio di alimenti biologici . Olio di menta piperita di solito ben tollerata è stata dimostrata in studi medici per aiutare realmente ridurre o curare uno stomaco nervoso .
7

Incorporate tecniche di rilassamento nella vostra vita . Scegli yoga , meditazione o esercizio fisico regolare per aiutare ad alleviare lo stress e trattare con uno stomaco nervoso .