Come utile sullo stomaco con reflusso

Dormire sullo stomaco non è una sana abitudine . Si può sforzare il collo e la colonna vertebrale così come i sintomi aggravare reflusso acido , come il dolore toracico , tosse , soffocamento , bruciore di stomaco e rigurgito . Per traversine stomaco , il modo migliore per prevenire o ridurre il reflusso acido notturno è quello di cambiare la vostra posizione di sonno per entrambi i lati o sul retro dormire. Eppure , la maggior parte delle traversine stomaco spesso che estremamente difficile da fare. Se una nuova postura di sonno è troppo difficile da adottare , ci sono alcune altre cose che potete fare per combattere il reflusso acido durante la notte . Istruzioni
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Non abbiate fretta a letto subito dopo cena . Attendere almeno 3 ore per il cibo per digerire correttamente e per lasciare che la gravità contribuire a drenare il cibo il vostro tratto digestivo . A tarda notte merenda è anche un no-no . Eruttazione cibo non digerito fino in gola durante il sonno è una delle peggiori esperienze di reflusso .
2

Evitare un pasto grande e cibi - reflusso provocando all'ora di cena . Questi alimenti sono aglio, cipolla , cibi piccanti , grassi piatti stir - fry , cioccolato , salse a base di pomodoro , prodotti lattiero-caseari , bevande contenenti caffeina e alcol. Agrumi, come arance e pompelmi , sono anche qualcosa per evitare la sera . Anche se sono pieni di vitamine , tendono a innescare il reflusso acido durante la notte .
3

Indossare abiti larghi quando si dorme . Tu non vuoi che il tuo stomaco a sentirsi " spremuto ". Buttare via quei pantaloni del pigiama con cinture elastiche strette , e optare per più comodi pantaloni con coulisse , invece.
4

Scegli il tuo materasso con saggezza . Un materasso molto duro non è adatto per traversine stomaco , come si può creare una pressione addominale e di conseguenza peggiorare problemi di reflusso acido . Idealmente , traversine stomaco dovrebbero scegliere un materasso che è abbastanza morbido per conformarsi a qualsiasi forma del corpo . Tuttavia, non dovrebbe mancare densità o ti fanno sentire come se stessi dormendo su un'amaca perché sarà salutare per la colonna vertebrale .
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Elevare la testa e il petto leggermente quando si dorme . Questo posizionamento, insieme con la gravità, può fermare il corpo di inviare il contenuto acido dello stomaco e back up . Se amate la comodità e hanno abbastanza nel vostro budget, è possibile acquistare un letto regolabile elettrica . In caso contrario, si può provare a mettere un piccolo blocco sotto la testa del materasso . Dormire su un cuscino a cuneo ( cuscino inclinata) può ridurre problemi di reflusso pure. Tenete a mente che semplicemente mettendo la testa su un cuscino di spessore non aiuterà . Sia la testa e parte superiore del busto deve essere elevati . Un'altra importante preoccupazione è che traversine stomaco tendono a sforzare la schiena e il collo durante il sonno . Quindi assicuratevi di non regolare la testa del vostro materasso troppo alto , e non si compra un cuscino a cuneo che è troppo inclinata .