Salute e malattia
Un colon pigro , medico noto come " inerzia del colon " e più comunemente conosciuto come " costipazione ", è una condizione caratterizzata da colon amministrazioni male e trattenere sgabello piuttosto che espellerlo . Se hai meno di due movimenti intestinali ogni settimana, si sarebbe considerarsi stitico . Inoltre , se la tensione o di avere feci dure più del 25 % del tempo si tenta di spostare il vostro intestino , anche tu sei stitico . Anche se la stitichezza può essere causata da una vasta gamma di questioni , trattare i due punti pigro non è così complesso . Cose che ti serviranno
Bere almeno due bicchieri supplementare di acqua ogni giorno . Si dovrebbe bere 64 once di acqua ogni giorno . Se già fate questo e sono ancora stitico , aumentare l'assunzione di acqua al giorno per 80 once .
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bere liquidi caldi , come il tè , la mattina . Non bere il caffè , anche se, come si complica ulteriormente i problemi dell'apparato digerente e può peggiorare la vostra costipazione .
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mangiare crusca di cereali e gli alimenti ricchi di fibre , come frutta , verdura e tutto - pane di grano . Bael frutta , pere , arance e uva , oltre a spinaci e fichi , tutti gli aiuti in salute intestinale .
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Prendete un lassativo , come il latte di magnesia , MiraLAX , Dulcolax o Colace Sgabello ammorbidente . Tuttavia, non si dovrebbe fare affidamento su lassativi per più di due settimane. Se dopo un periodo di due settimane non è ancora possibile spostare il vostro intestino con facilità , consultare il medico .
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evitare di diventare stitico esercitando regolarmente , dal momento che l'amministrazione dei muscoli addominali promuove intestino sano . Inoltre , mantenere una dieta ricca di fibre . Evitare di bere troppo caffè , come è disidratazione e può portare a un colon pigro .
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