Come aiutare i dolori di stomaco causato da stress

Una fonte comunemente trascurato di mal di stomaco è lo stress . Lo stress può influenzare la salute dell'apparato digerente in diversi modi e , per questo, può finire per dare tutti i tipi di dolore addominale . Lo stress può influenzare i livelli di acido dello stomaco o la capacità di digerire il cibo . Si può anche produrre quantità eccessive di gas . Quindi , prima di iniziare a investire in un fascio di prescrizioni per il disturbo di stomaco , considerare l'utilizzo di queste tecniche di riduzione dello stress per alleviare il disagio. Istruzioni
1

mangiare in modo sano . Mentre tutti sanno che mangiare in modo sano può aumentare l'aspettativa di vita e tenervi in forma fisicamente , pochi si rendono conto degli effetti che l'alimentazione ha sulla loro stati d'animo . Secondo www.integrativepsychiatry.net mangiare cibi come mandorle e avocado può aiutare ad aumentare i livelli di dopamina nel cervello , che può ridurre la quantità di emozioni stressanti che si verificano .
2

Meditate . La meditazione non è solo per l' profondamente religioso più. Secondo www.wellsphere.com , meditazione regolare ha effetti duraturi che riducono i livelli di ansia e aiutano a mantenere un umore positivo .
3

Esercizio . A soli 20 minuti al giorno può fare miracoli sul vostro livello di stress . Uno dei motivi è che l'esercizio fisico fa sì che il cervello a rilasciare endorfine chimici che contrastano la sensazione di stress e ansia .
4

Laugh . A volte la risata è davvero la migliore medicina , soprattutto se la fonte della vostra malattia è uno mentale . Invece di scegliere che trita horror la prossima volta che si visita il negozio di video , optare per l'ultima commedia . Il vostro corpo vi ringrazierà per questo.
5

dormire di più. La mancanza di sonno può mettere inutile stress sul tuo corpo , perché non consente un adeguato tempo di recupero . Se hai trovato meno di sette-otto ore di sonno ogni giorno , allora è probabilmente il momento di riorganizzare il vostro programma per consentire una maggiore quantità di riposo .