Come smettere di reflusso durante il sonno

Malattia da reflusso gastroesofageo , comunemente noto come " reflusso acido , " è una condizione caratterizzata dal contenuto liquido dello stomaco riflusso indietro nell'esofago . Come acido muove nell'esofago , spesso causa una sensazione di bruciore e può danneggiare il rivestimento dell'esofago . Reflusso acido diventa peggio quando il corpo è reclinabile , quindi è spesso causa di un problema durante il sonno . Fortunatamente , ci sono una varietà di modi per smettere di reflusso acido durante il sonno . Cose che ti serviranno
Bedstands o blocchi
cuscini o morbido cuneo
vestiti allentati
antiacidi
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1

attendere almeno due a tre ore dopo aver mangiato per andare a letto . Il riflusso acido è più attivo immediatamente dopo aver mangiato , mentre lo stomaco digerisce il cibo . Evitare cibi che scatenano il reflusso acido . Anche se i trigger variano con ogni persona , alcune sostanze sono note per innescare reflusso nella maggior parte delle persone : il cioccolato , menta , alcol e caffeina . Cibi piccanti , grassi e acidi sono anche noti per promuovere reflusso acido . Anche se si dovrebbe mirare ad eliminare questi alimenti dalla vostra dieta completamente , si dovrebbe assolutamente evitare di mangiarli direttamente prima di dormire .
2

Elevare la testata del letto , ponendo letto distacca sotto i pali . Questo eleva anche la testa e le spalle mentre si dorme , mantenendo l'acido nello stomaco piuttosto che lasciare che viaggiare il vostro esofago . E 'importante sollevare la testa del letto , piuttosto che puntellare la testa con cuscini . Spesso , quando la testa è appoggiato con cuscini , il corpo viene semplicemente piegato al collo e il tronco è ancora piatta , permettendo l'acido di muoversi liberamente dallo stomaco . Se non è possibile elevare il vostro letto , utilizzare cuscini o cunei morbidi per sostenere la testa e le spalle; il busto deve essere leggermente inclinato .
3

Indossare abiti sciolti . Vestiti stretti possono spremere stomaco , spingendo l'acido alto verso la gola . Indossare sciolto T-shirt e pantaloni che non hanno una cintura stretta . Le donne dovrebbero evitare di indossare un reggiseno , che abbraccia in genere il petto stretto e può scalare per lo stomaco durante il sonno .
4

prendere un antiacido prima di andare a letto . Antiacidi lavorano per neutralizzare l'acido trovato stomaco , lasciando nessuno a riflusso nell'esofago . Il rovescio della medaglia è antiacidi in genere rimangono nello stomaco per meno di un'ora , quindi il rilievo che forniscono è abbastanza breve - ma sono una buona opzione se si hanno difficoltà ad addormentarsi a causa del reflusso e hanno bisogno di sollievo per consentire di farlo .