Diete per costipazione cronica

Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse , stitichezza è una condizione caratterizzata da avere meno di tre evacuazioni a settimana --- con quei movimenti intestinali essendo spesso dolorosa o difficile . Mentre è spesso una condizione temporanea , stitichezza può a volte diventare un problema cronico , che necessitano di un approccio dietetico mirato per aiutare a purificare il corpo . Conspitation Cause

Determinare la causa principale della vostra stitichezza per aiutare meglio a decidere come trattarla . Ci sono due fonti generali di stitichezza : cause alimentari e cause mediche --- e richiedono approcci opposti . Pertanto , il primo passo è determinare quale avete . Se non si riesce a decidere su una causa medica chiara , la vostra costipazione è probabilmente il risultato di un problema di dieta .

Costipazione Solutions

Consultare il proprio medico per determinare se la vostra costipazione è di natura medica . Attraverso la discussione con il vostro medico , è probabile che si sarà in grado di sviluppare un trattamento per alleviare alcuni dei sintomi , sia che si tratti cambiando farmaci o prendere qualche altra misura . Se la stitichezza è causata da cause alimentari , aumentare l'assunzione complessiva di fibre come il primo passo . Scopo di consumare tra i 25 ei 35 grammi di fibre al giorno , divisi equamente in tutta vostri pasti quotidiani e divisa equamente tra fonti solubili e insolubili . Buone fonti di fibre sono frutta , verdura e cereali integrali come avena , orzo, frumento e segale . Il secondo passo è quello di aumentare il consumo di liquidi da otto a 10 8 - once. bicchieri di acqua al giorno . Se ciò non riesce a curare il vostro problema , prendere in considerazione un agente di carica come bucce Psyillium --- un tipo di fibra che può contribuire ad aumentare il volume di feci e rendere più facile andare .