Come impedire GERD

Malattia da reflusso gastroesofageo o MRGE , è causata dagli acidi che eseguono il backup nell'esofago a causa del muscolo sfintere esofageo inferiore non funziona correttamente . Gli acidi provocano una sensazione di bruciore , conosciuta come bruciore di stomaco , e nel tempo , possono danneggiare il rivestimento esofageo . Fortunatamente , ci sono cambiamenti di stile di vita che possono contribuire a ridurre le probabilità di avere GERD . Cose che ti serviranno
programma di disassuefazione da nicotina
Piccoli blocchi di legno sotto il letto
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Modifiche stile di vita
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Smettere di fumare . Poiché il fumo di sigaretta può indebolire lo sfintere esofageo inferiore e provoca tosse più frequente , che può mettere pressione sui muscoli dello sfintere e causare perdite acidi dello stomaco nell'esofago , si hanno meno probabilità di sperimentare GERD se si smette di fumare .

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perdere peso. L'eccesso di peso spinge sul vostro stomaco quando ci si sdraia durante la notte , che può indebolire le più basse muscoli esofagei e contribuire al sostegno di acido nell'esofago .
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elevare la testa del vostro letto . Perché acidi gastrici dovranno recarsi contro la gravità per raggiungere il vostro esofago , si hanno meno probabilità di sperimentare GERD se la testa è di almeno 6 cm superiore al vostro stomaco. Utilizzare blocchi di legno sotto i tuoi messaggi letti per elevare la vostra testa . I cuscini extra probabilmente non funzionano , come e 'difficile rimanere in una posizione per tutta la notte come il sonno e finirà molto probabilmente per dormire appartamento ad un certo punto . Il letto deve essere modificato per i risultati più affidabili .
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Smettere di mangiare almeno tre ore prima di andare a dormire , e non sdraiarsi per almeno due ore dopo aver mangiato . Quando si mangia , il contenuto dello stomaco aggiungere alla pressione sulla parte bassa del muscolo sfintere esofageo . La pressione è ancora maggiore quando si è sdraiati , in modo da rimanere in posizione verticale dopo i pasti può aiutare a evitare i sintomi di bruciore di stomaco .
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Mangiare piccoli pasti . Avendo meno cibo nello stomaco , si riduce la pressione sul muscolo sfintere , che dovrebbe aiutare a ridurre al minimo gli episodi di bruciore di stomaco .
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Evitare l'alcool , che rilassa il muscolo dello sfintere esofageo inferiore e permette acidi eseguire più facilmente di quanto dovrebbero nell'esofago . L'alcol può anche irritare le mucose del vostro esofago , che possono contribuire al vostro disagio GERD .

Alimenti da evitare
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Evitare di mangiare agrumi . Gli acidi di agrumi possono irritare la mucosa del tratto intestinale e contribuire ai vostri sintomi di GERD .
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perché il cioccolato aumenta i livelli di serotonina nel cervello , che rilassa i muscoli esofageo inferiore , mangiare cibi cioccolatoso contribuisce a sostegno acido nell'esofago . Secondo Chung Owyang , capo della Divisione di UM della Gastroenterologia e professore di medicina interna nel UM Medical School , se si soffre di GERD , si dovrebbe evitare di mangiare cioccolato , o chiedere al medico di prescrivere farmaci serotonina blocco, che contribuirà a alleviare i sintomi di GERD quando non sente il bisogno di assorbire .
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bevande contenenti caffeina , tra cui caffè, tè e soda , rilassare il muscolo sfintere esofageo inferiore e causano un backup di acido gastrico nell'esofago . Il caffè è anche molto acido e può irritare la mucosa nel tratto digestivo . Perché accelera il processo di svuotamento gastrico , può tradursi in più di acidi usuali svuotamento nell'intestino tenue , che può danneggiare il tessuto intestinale e contribuire al disagio complessivo di GERD . La caffeina stimola anche la produzione di acidi nel vostro sistema digestivo , che può portare ad un eccesso di acidi che eseguono il backup nel vostro esofago . Inoltre , il consumo di caffeina aumenta la frequenza cardiaca e devia il sangue necessario dal sistema digestivo , che può anche contribuire a GERD sintomi .
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Evitare cibi grassi e fritti perché prendono più tempo per digerire e quindi rimanere nello stomaco più di alimenti a basso contenuto di grassi . Il cibo prende più per digerire , tanto più probabile è che gli acidi del cibo avranno la possibilità di eseguire il backup nel vostro sistema digestivo superiore .
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Se si scopre che mangiare cibi piccanti , aglio e cipolle contribuiscono al tuo disagio , evitarli , o provare a mangiare porzioni più piccole per vedere se ridurre al minimo questi alimenti aiuta a ridurre i vostri episodi di GERD . Anche se i cibi piccanti hanno la reputazione di causare bruciore di stomaco , si può essere in grado di mangiare con moderazione se si è in grado di tollerare le spezie .