Salute e malattia
IBS , o sindrome dell'intestino irritabile , colpisce l'intestino crasso , causando sintomi di gas e dolori addominali . Essere nel dolore e disagio può fiaccare il vostro livello di energia , e non sentire come alzarsi dal couch.With una combinazione di cure mediche e cambiamenti nelle vostre vostre abitudini di vita , si può essere sulla via del ritorno al vibrante, energico auto . Cause
Non sappiamo esattamente che cosa causa IBS , ma mangiare alcuni alimenti come il cioccolato , e alcuni tipi di frutta e verdura, possono intensificare le bevande gassate symptoms.Avoid in cui possono causare gas , e ti fanno sentire bloated.If stai riscontrando un alto livello di stress nella vostra vita , sintomi di IBS sarà equilibrio worse.Hormonal può svolgere un ruolo in IBS , in quanto le donne sono due volte più probabilità di avere la malattia .
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Fattori di rischio
Hai una maggiore probabilità di sviluppare IBS se : Sei minorenne genitori 35Are femaleHave , fratelli, o sorelle con IBS
Diagnosi
il medico inizierà il processo diagnostico prendendo una storia medica , e l'esecuzione di un esame fisico completo . Per soddisfare i criteri per una diagnosi di IBS , dovreste aver sperimentato i seguenti sintomi per un periodo di 12 settimane :
• Movimenti intestinali più frequenti o un cambiamento nella consistenza delle feci . Ad esempio , le feci può essere difficile , un giorno, e cola il prossimo .
• Muco rivestimento sgabello
• Sensazione di gonfiore o addome gonfio
Trattamento
Il medico prescriverà i farmaci in base ai sintomi , e suggerire modifiche stile di vita come rigorosa attenzione alla dieta , e misure per controllare lo stress .
gestione della fatica
. Mangiare una dieta sana con proteine magre e cercare di cinque porzioni al giorno di frutta e verdura . Un corpo sano ha più energia per svolgere esigenze di lavoro e di partecipare l'assunzione di liquidi activities.Adequate preferita aiuta a evitare la disidratazione , che lascia ti senti svuotato e tired.According l'Istituto di Medicina , gli uomini dovrebbero bere 13 tazze di liquido su un quotidiano base , mentre le donne dovrebbero mirare per 9 tazze.
Alcune persone possono dormire meglio se hanno una bevanda calda prima di ritirarsi per la notte , come il latte o una tisana senza caffeine.Others può avere il sonno disturbato da dover urinare , in modo da avere una bevanda calda prima di coricarsi , non sarebbe il miglior aiuto che induce il sonno per them.Try aumentare il vostro livello di attività durante l'ultima ora che sei sveglio , e andare a letto più tardi del solito , in modo da don 't svegliarsi durante la night.Constipation può fiaccare la vostra energia . Come frutta e verdura nella dieta può fare movimenti intestinali più regolare e alleviare i crampi dolorosi che può tenervi svegli . Evitare di gas che producono verdure come cavoli , broccoli e cipolle. Rivedere tutti i farmaci con il medico, per vedere se uno dei tuoi farmaci potrebbe essere la causa della vostra stitichezza . Se necessario , lei sarà anche prescrivere farmaci di prescrizione per trattare la costipazione, o consigliamo di prendere integratori di fibre .
Depressione
Quando siete affetti da costipazione , crampi e la mancanza di sonno , non è difficile credere che sei depresso e stanco .
Chiedere consiglio al proprio medico , che può prescrivere prescrizione di antidepressivi , o dare un rinvio per sessioni di consulenza . Lei può raccomandare un sonnifero pure.
Esercizio
Quando sei a disagio e nel dolore , un programma di esercizio fisico di solito non è una priorità , ma l'esercizio anche la luce può farti sentire più energico .
Iniziare gradualmente a spasso il cane intorno al blocco , o che hanno un familiare o un amico camminare con voi . Andare un po 'più ogni giorno , e guardare le vostre aumentare il livello di energia .
Coinvolti in attività che ti piace , come il bowling e golf. Non sarà solo stancarti in modo che si dorme meglio , ma se si fanno le cose con un amico , si può avere così tanto divertimento , ti dimentichi tutto di sentirsi stanco .