Come può essere prevenuta calcoli biliari ?

Il tuo cistifellea è un piccolo organo situato sotto il fegato . Il tuo cistifellea è responsabile per la formazione di fluidi digestivi che vengono escreti nel vostro intestino . I calcoli biliari sono lo sviluppo di fluidi digestivi che diventano indurito nel tempo . Ci sono molti fattori che possono contribuire allo sviluppo di calcoli biliari , come l'ereditarietà e il sesso . Secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse , donne sviluppano la malattia il doppio di quanto gli uomini . Ci sono molti modi per prevenire i calcoli biliari , come per esempio un cambiamento nella dieta . Alto tenore di materia grassa
Un esempio di carne rossa

Limitando la quantità di cibi grassi nella vostra dieta può ridurre drasticamente la probabilità di sviluppare calcoli biliari . Cibi grassi saturi alta come la carne rossa e burro possono causare la creazione di calcoli biliari . Limitare il consumo di carni rosse , o il passaggio di grassi monoinsaturi , come l'olio d'oliva o di acidi grassi omega-3 come l'olio di semi di lino , limiterà le possibilità di ottenere un calcolo .
Healthy Weight

Mirtilli

Secondo la Mayo Clinic , essere in sovrappeso o obesi può causare un rischio maggiore di sviluppare calcoli biliari . L'esercizio fisico regolare dovrebbe essere parte integrante del vostro stile di vita , così come il mantenimento di una dieta ben bilanciata . Incorporando almeno 30 minuti di attività fisica nella vostra giornata può aiutare a ridurre le probabilità di sviluppare calcoli biliari . Le diete ricche di frutta, come frutti di bosco e mele , e verdure , come verdure a foglia verde , sono importanti anche per la prevenzione di calcoli biliari .
Rapida perdita di peso
Sovrappeso donna

Se siete in sovrappeso e l'intenzione di perdere peso, farlo ad un ritmo lento . Perdere peso velocemente può causare la formazione di calcoli biliari . Secondo la Mayo Clinic , perdendo una media di fino a 2 libbre. una settimana è sano . Perdere più di 2 libbre. una settimana non solo è sano, ma può anche provocare guadagnare il peso indietro . Esercizi moderati , come camminare e nuotare sono buoni esercizi per la perdita di peso graduale.
Alcohol &Coffee
Una tazza di caffè

moderato consumo di alcol può ridurre la probabilità di sviluppare un calcoli biliari . Bere moderato è considerato includere fino a due bevande alcoliche in un giorno. Secondo The Health Guide New York Times , se sei donna che beve 1 oncia di alcol al giorno , è possibile ridurre la probabilità di sviluppare un calcolo fino al 20 per cento . Bere caffè può anche ridurre le probabilità di sviluppare un calcolo . La caffeina che si trova all'interno di caffè può contribuire a contrazioni della cistifellea , che riduce la produzione di bile disco in formazione . La caffeina trovata in bibite e tè non sono stati trovati per aiutare a prevenire i calcoli biliari .

Altre misure preventive
Una ciotola di

noci Avere una dieta ricca di fibre può anche prevenire i calcoli biliari . Mangiare frutta a guscio come arachidi , mandorle e noci sono anche buone fonti per la prevenzione dei calcoli biliari . Altre misure preventive comprendono ridurre l'assunzione di zuccheri e carboidrati . I carboidrati vengono convertiti in zuccheri dopo consumarli . E ' anche importante mangiare pasti regolari e non saltare i pasti . Il digiuno e saltare i pasti può sviluppare calcoli biliari .