Salute e malattia
gas Mentre passa è normale , può essere imbarazzante . Imparare a controllare che vi farà sentire più a suo agio , soprattutto mentre in pubblico . Una volta capito le cause , è possibile ridurre le occorrenze . Gas intestinali proviene sia aria inghiottita e dalla normale ripartizione di alcuni alimenti non digeriti . Durante la deglutizione dell'aria di mangiare troppo rapidamente o parlare mentre si mangia per lo più risultati in eruttazione , questo potrebbe portare al passaggio di gas . Tuttavia, la causa principale è il tipo di alimenti che mangiate . Mentre cibi che causano gas in una persona non può causare gas in un altro , alcuni alimenti sono probabili colpevoli . Istruzioni
eliminare alcuni alimenti dalla vostra dieta . Zuccheri, amidi e fibre causano generalmente più gas , mentre i grassi e proteine causano meno . La miscela di gas con il tipo di batteri nel colon produce gas .
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Evitare cibi contenenti determinati tipi di zuccheri . Questi sono i fagioli , cavoli , cavolini di Bruxelles , broccoli, asparagi, cereali integrali , latte , gelato, pane e trasformati , cereali e condimenti per insalata . Cipolle , carciofi , pere , mele e pesche hanno anche zuccheri che potrebbero causare gas . Fagioli PREMACERAZIONE ridurranno la probabilità che essi causeranno gas . Assicurarsi di eliminare l'acqua di cottura .
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bypass maggior amidi . Mentre la maggior parte amidi come le patate, mais, pasta e gas frumento prodotto, il riso non .
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Stare lontano da fibre solubili , quelli che si sciolgono in acqua . Gli alimenti in questa categoria sono crusca di avena, fagioli, orzo , noci, semi , lenticchie , piselli e la maggior parte dei frutti. Fibra insolubile che è invariata nel processo digestivo produce poco gas . Questi alimenti sono crusca di grano , cereali integrali , verdure , fagiolini , melanzane , sedano , ed erbe fresche .
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