Come ridurre gas e gonfiore

Ci sono molte cose semplici che potete fare per ridurre il gas e gonfiore sul proprio , al fine di ottenere un certo rilievo . Sentirsi come hai riempito pieno di aria può essere estremamente scomodo e non è qualcosa che si dovrebbe avere a sopportare . Ecco come alleviare il vostro accumulo di gas e di essere sulla buona strada per sentirsi meglio . Istruzioni
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1 . Prova sdraiato su un fianco con la testa leggermente elevati e le ginocchia tirato verso il vostro stomaco per favorire il passaggio di gas . In questa posizione il gas ha la tendenza a farsi strada attraverso il sistema più semplice permettendo così di essere passato , creando sollievo dal gonfiore.
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Sedere in posizione eretta , chiudete gli occhi , e concentrarsi sulla contrarre tuo stomaco muscoli per produrre un rutto . Se si esegue questa operazione lentamente e delicatamente si può essere in grado di ruttare gas in eccesso dalla vostra bocca per ridurre la pressione all'interno del vostro stomaco .
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Andate nel vostro bagno e cercare di produrre un intestino movimento . Molte volte hanno un movimento intestinale saranno completamente alleviare i sintomi di gas e gonfiore , soprattutto se si verificano poco dopo aver mangiato un pasto .
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Trovare un posto tranquillo e fare un breve pisolino . A volte, dando il vostro corpo la possibilità di riposare può fare una grande differenza nella quantità di gas e crampi che si sta vivendo . Provate a fare il vostro pisolino almeno un'ora lungo al fine di ricevere i benefici dal resto .
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Prendete un sopra il contatore del gas riducendo i farmaci e ripetere i passaggi uno e due . Ci sono una serie di farmaci che lo rendono molto più facile il passaggio di gas e ridurre il gonfiore . Se hai problemi di passaggio del gas sul proprio si può prendere un farmaco come questo per aiutarvi .
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Stare lontano da cibi che creano gas , come le bevande gassate e fagioli . Cibi come questi saranno solo aggiungere al vostro problema gas e gonfiore , in modo da evitare , se possibile .
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Prendere l'abitudine di mangiare diversi piccoli pasti distanziati regolarmente durante il giorno invece di due o tre grandi pasti . Ciò consentirà di ridurre il carico che il vostro stomaco deve elaborare tutto in una volta e dovrebbero ridurre in modo significativo sul gas e gonfiore .