Come sbarazzarsi di gonfiore allo stomaco in modo sano

Si nota quando si tenta di comprimere i pantaloni . Ti senti quando ti pieghi . Ognuno riceve e nessuno lo vuole . Stomaco bloat : quella sensazione gonfia nella pancia che mostra nei momenti peggiori . Qui ci sono sette modi per porre rimedio a tale pressione nello stomaco e tenerlo accada , in primo luogo . Istruzioni
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STOP. Soda è la prima causa di gonfiore allo stomaco . Le bolle gassose nel vostro drink vi darà quella sensazione di piena nella tua pancia e farla cane. Sostituire l'acqua per soda e vedrete una differenza quasi immediato .
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LIMIT . Gli alimenti che si devono digerire problemi può essere una delle principali cause di gonfiore e gas . I dolcificanti artificiali , come sorbitolo , sono difficili da digerire . Cercate di limitare sostituti dello zucchero che si trovano in prodotti come la soda , caramelle , gomme e altri alimenti senza zucchero . Anche limitare sale e cibi salati che si aggiungono a gonfiore . Prendere atto che mangiare pane, pasta e altri amidi in tarda serata potrebbe causare a trattenere l'acqua durante la notte e di conseguenza vi sveglierete gonfio .
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evitare. Evitare di essere stitico . Si desidera mantenere il cibo muoversi regolarmente attraverso il tratto digestivo . Se avete difficoltà a rimanere regolare , aggiungere alcune compresse di magnesio per la vostra dieta . 250mg a 500mg al giorno dovrebbe aiutare .
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INCLUDE . Il potassio è un minerale necessario che è necessario per moderare l'equilibrio dei liquidi nel tuo corpo e ti impediscono di ottenere gonfio . Si trova nella pelle di molte verdure , anche le banane , pomodori , noci , mele , arance, zucca , avocado , carote, broccoli e molti altri alimenti . Per visualizzare un elenco completo di alimenti ricchi di potassio clicca sul link qui sotto . Cercate di includere alcuni di loro nella vostra dieta ogni giorno . Se hai ancora problemi con gonfiore , top il cibo con prezzemolo fresco . Esso agisce come un diuretico acqua regia naturale fluire dal vostro corpo .
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utilizzano regolarmente . Yogurt e latte colta contengono batteri che è buono per il vostro sistema digestivo . Essi vi aiuterà a evitare la stitichezza e gonfiore se si utilizzano in maniera regolare . Controllare le etichette degli ingredienti per il ceppo B.infantis che può ridurre il gonfiore . Un ceppo simile si trova in Danone Activia yogurt .
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aggiungere movimento . Se non si esercita , si tende a ottenere più gonfiore di quelli che lo fanno esercitare un minimo di 15 minuti al giorno . Il movimento , come camminare , mantiene il cibo che scorre attraverso il sistema digestivo e ha il vantaggio di allontanare la stitichezza e la riduzione del liquido built- up quando si suda . Provate per una mezz'ora al giorno per evitare il gonfiore .
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PER QUESTO MOMENTO DEL MESE . Sai che sta arrivando sul perché si sente gonfio e i vestiti adatti stretti . Per alleviare il gonfiore mensile che si potrebbe desiderare di aggiungere un po ' di calcio alla vostra dieta . Prova 1200-1500 mg al giorno . Nel prendere il calcio è bene ingoiare con il magnesio per aiutare con l'assorbimento e gonfiore . Una dose di 200 a 400 mg al giorno è sufficiente . Entrambi questi nutrienti sono noti per ridurre i sintomi della sindrome premestruale .