Sollievo dalla costipazione

Mentre non ci sono due persone sperimentano la stessa frequenza o la coerenza nei loro movimenti intestinali , sei considerato stitico quando si produce meno di tre sgabelli entro una settimana . E una volta che hai un movimento intestinale , le feci sono spesso piuttosto asciutto , duro e difficile da passare . Sono a disposizione per trattare questa condizione Numerose opzioni , molte delle quali coinvolgono semplici cambiamenti nello stile di vita . Dieta

Di tutte le cose che possono ripristinare una normale funzione intestinale , la dieta è di gran lunga uno dei più efficaci . Il primo passo è quello di aumentare la quantità di fibra si mangia ogni giorno . Una buona regola è quello di ottenere 20-35 g di fibre al giorno . Frutta e verdura sono ottime fonti di fibra , ma legumi e prodotti integrali inoltre servirà bene .
Fluidi

Dieta non è solo di alimenti che mangiare. E coinvolge anche l'assunzione di liquidi . Provare ad aumentare la quantità di liquidi che si beve in un giorno . L'acqua è la migliore , ma quasi tutti i liquidi ( tranne alcool) può ammorbidire e allentare le feci .
Esercizio

esercizio fisico regolare può anche aiutare con i movimenti intestinali . L'esercizio migliora il tuo livello di forma fisica , ma anche la vostra salute generale , compreso l'intestino . Esercitare ogni giorno stimola il colon , innescando un movimento di viscere .
Natura

Per alcune persone , la stipsi è il risultato di ignorare il " richiamo della natura ". Quando il tuo corpo ti dice di andare in bagno , andare al bagno . Resistere alla tentazione può rallentare il colon e causa la stitichezza .
Lassativi

Quando tutto il resto fallisce , si consideri un lassativo . Integratori di fibre sono i migliori , ma stimolanti e emollienti delle feci anche fare il trucco . Il problema con stimolanti è il pedaggio che prendono sul vostro sistema . Nel corso del tempo , si può diventare dipendente da loro .
Prescrizione

Per i casi più gravi di stipsi , si rivolga al medico . Egli può prescrivere un farmaco come il lubiprostone o prucalopride , che stimolano i movimenti intestinali in modi diversi , ma generalmente ottenere risultati .