Programma di dieta per il reflusso acido

Un disturbo molto comune , i risultati di reflusso acido quando l'acido digestivo esegue il backup dallo stomaco nell'esofago attraverso un gruppo di muscoli chiamato LES , o dello sfintere esofageo inferiore . Il LES normalmente si rilassa solo per lasciare che il cibo e le bevande entrano nello stomaco . Con reflex acido , il LES si rilassa impropriamente , esponendo l'esofago inferiore a acidità di stomaco per periodi prolungati . Complicazioni di ricorrenti reflusso acido o GERD , comprendono ulcere esofagee . Cambiamenti nella dieta possono ridurre o prevenire il reflusso acido . Monitoraggio sintomi di reflusso acido

Nessuna dieta unico gestirà i sintomi di reflusso acido , secondo la University of Illinois ' McKinley Health Center . Utilizzare il processo di eliminazione , invece di determinare quali alimenti ti danno problemi .

Registrare i cibi e le bevande che si consumano ed i problemi che causano in un diario. Dopo una settimana sarete sulla buona strada per comprendere quali partì il reflusso acido .

Includere nel tuo voci alimenti e /o bevande che si consumano , l'ora del giorno che li hai, e il . sintomi che producono

sospetti probabili per causare reflusso acido sono : AlcoholTomatoes e pomodoro productsCitrus juicesMintGarlic e onionsCarbonated drinksCalcium nel latte

caffè sia la caffeina e decaffeinato può essere fastidioso per alcune persone
<. br>
Limitare acid Reflux

alleviare il reflusso acido e sviluppare alcune abitudini utili per la vostra dieta , facendo alcuni cambiamenti nella dieta , mentre si sta tenendo un diario .

Limit alto contenuto di grassi o fritti . Si sollevano le probabilità di reflusso rilassando i muscoli LES e rallentando la digestione . Mangiare più piccoli pasti invece di uno o due grandi ogni giorno riduce anche la pressione sul LES .

Ridurre il cioccolato. Esso contiene metilxantine , che può rilassare i muscoli dello sfintere esofageo e portare a reflusso acido .

Consigli per il piano a lungo termine

Dopo isolando ed eliminando la cibi che scatenano il reflusso acido , adottare misure per ridurre ulteriormente il problema . Se siete in sovrappeso , seguire un programma di perdita di peso ragionevole per alleviare la pressione sul vostro stomaco .

Impara a programmare il vostro ultimo pasto della giornata più tardi tre ore prima di coricarsi . Sdraiato con la pancia piena può innescare reflusso .

Prendi una quantità adeguata di acqua ogni giorno . In questo modo sarà diluire l'acidità di stomaco . Così si masticando non menta gum aromatizzati o sgranocchiando un sottaceto dolce per stimolare la produzione di saliva .