Il miglior piano di dieta per il reflusso acido che interessano la gola

reflusso acido che colpisce alla gola - chiamata da reflusso gastroesofageo , o GERD - fa sì che chi soffre di sperimentare una sensazione di bruciore , dolore al petto , rigurgito , gole rauche , e anche la tosse . Coloro che sopportano reflusso acido notte dopo notte , spesso il trattamento di questa condizione miserabile con anti- acidi . Tuttavia, l'uso a lungo termine di queste pillole possono causare problemi di salute; riducendo in modo permanente i sintomi attraverso i cambiamenti dello stile di vita avvia un effetto più duraturo . Food Journal

Un indebolimento del lembo tra lo stomaco e l'esofago , non una sovrapproduzione di acido dello stomaco , porta a reflusso acido . Questo significa che mangiare cibi acidi non causerà reflusso acido . Tuttavia, gli alimenti come caffè, tè , alcol , pomodori , agrumi e gli elementi piccanti infiammano l' esofago già irritato . La reazione di ogni persona è diversa , in modo da tenere un diario alimentare e annotare i cibi consumati durante il pasto . Poi , entro due ore , annotare tutti i sintomi di reflusso acido . Osservare il motivo ( s ) per capire quali cibi da evitare .

Abitudini

stare lontano da cibi ad alto contenuto di grassi , soprattutto fast food , perché queste indeboliscono il LES , lasciando più acido nell'esofago . Hanno anche rimanere nello stomaco più a lungo, aumentando la durata dei sintomi . Raccogliere elementi pasto ad alto contenuto di carboidrati, come il riso , pane e pasta , perché occupano l'acido .

Tuttavia, questo non non trattare la radice del problema . Quando ridurre i sintomi di reflusso acido , ciò che si mangia non è importante come quando e come si mangia . Non mangiare a destra prima di esercitare o di andare a dormire . Avere cena almeno 2-3 ore prima di andare a letto , mangiare solo un piccolo spuntino , se necessario. Rimanere seduti in posizione verticale mentre si mangia e per almeno 45 minuti dopo. Snack durante il giorno , mangiare piccoli pasti frequenti , e sempre evitare di mangiare troppo .
Altre tecniche

Perché gravità funziona contro i sintomi di reflusso acido , utilizzare un extra cuscino di notte per puntellare la testa da 6 a 8 pollici . Smettere di fumare , il fumo indebolisce il LES , e il più debole il lembo , il più acido che permette fino . Rimanere in buona salute e mantenere un peso normale , perché le persone in sovrappeso hanno un rischio maggiore di GERD .