Salute e malattia
irregolarità intestinali è un disturbo di salute comune , e oltre 4 milioni di adulti americani sono segnalati per essere stitico maggior parte del tempo . Ci sono molti cambiamenti di stile di vita e rimedi casalinghi del mobile cucina e la medicina che possono aiutare a trattare la costipazione e aumentare la regolarità intestinale . Circa la regolarità intestinale
abitudini intestinali individuali variano ampiamente da diversi movimenti intestinali al giorno per uno ogni due o tre giorni, ma una persona è generalmente considerato essere stitico se non si è verificato un movimento intestinale per tre o più giorni . La stitichezza può essere causata da problemi di stile di vita come l' inadeguata assunzione di liquidi , una dieta povera di fibre con gli alimenti altamente raffinati e la mancanza di esercizio fisico . Irregolarità intestinali può anche derivare da condizioni mediche e gli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione . La costipazione è più comune nelle donne ed è spesso segnalata come un evento avverso della gravidanza . Se non trattata , la costipazione può avere effetti negativi sulla salute , tra cui occlusione , occlusione intestinale e lo sviluppo delle emorroidi da sforzo .
Cucina rimedi
Un modo semplice per ridurre la costipazione cronica è quello di aumentare la fibra nella vostra dieta . Si consiglia di consumare prodotti di panetteria ricchi di fibre come i cereali integrali , pasta e pane , piuttosto che prodotti fatti con farina bianca raffinata . Verdure crocifere come broccoli , cavoli e verdure a foglia verde sono ricchi di fibre , ed è utile per mangiare verdure crude o leggermente al vapore per mantenere il contenuto di fibre . La maggior parte dei fagioli come fagioli , fagioli e piselli sono caricati con fibra come la maggior parte frutta a guscio come mandorle, anacardi e noci pecan . Frutti ricchi di fibre comprendono mango , papaia , fichi e prugne . Mangiare frutta come mele e pere con la pelle aumenta il contenuto di fibre come non mangiare i semi in frutti come bacche e uva .
Altri rimedi cucina sono particolarmente utili per alleviare costipazione acuta , promuovendo un movimento intestinale con zucchero o con qualcosa che contiene la pectina , con lubrificazione ad olio oa incoraggiare la produzione di massa fecale . Un rimedio comunemente usato per i bambini che soffrono di stipsi è bere 2 cucchiai di melassa o sciroppo di mais scuro in una tazza di acqua calda . Olive metà mista olio e metà con succo di frutta può aiutare a lubrificare il tratto digestivo . È inoltre possibile acquistare semi di finocchio , semi di lino o di semi di psyllium da un negozio di alimentari di salute e metterli a bagno in acqua per una bevanda lassativo fatta in casa .
Medicine Cabinet rimedi
Per un caso acuto di costipazione , l'armadietto dei medicinali può già avere alcuni rimedi . L'olio minerale è uno degli ingredienti di alcuni lassativi over-the -counter . Si può prendere 1 o 2 cucchiai di olio minerale da solo o con altri liquidi per lubrificare il vostro apparato digerente . Sali di Epsom sono cristalli di solfato di magnesio e possono essere mescolati in acqua di agire come un lassativo salino simile a prodotti preparazione chirurgia intestinale . Si consiglia di non utilizzare uno di questi metodi per la costipazione cronica come l'uso a lungo termine può provocare deficit di vitamine e minerali e squilibri elettrolitici .
Stile di vita rimedi
esercizio fisico regolare contribuire a stimolare il vostro sistema digestivo e sviluppare supporto muscolare necessario per adeguate movimenti intestinali . E ' anche importante assicurare che bere molti liquidi al giorno per mantenere abbastanza fluido nel tratto digestivo . Ciò è particolarmente importante se si sta assumendo un integratore di fibre , perché la fibra ha bisogno di liquidi per produrre un movimento intestinale . Riluttanza a muoversi le viscere in un luogo sconosciuto o pubblico possono contribuire alla stitichezza . Lo sgabello rimane più in basso intestino , il più acqua sarà assorbita dalla materia fecale che porta al duro , feci secche e possibile impatto, quindi è essenziale nel trattamento di costipazione per spostare il vostro intestino non appena i segnali del corpo .
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