Come utilizzare ricchi di fibre diete

Le diete alto contenuto di fibra sono un ottimo modo per migliorare la salute e può essere facile da implementare . Ci sono molti alimenti sul mercato che sono ricchi di fibre che in realtà il buon gusto . Molte persone pensano cibi ricchi di fibre sono yukky per mancanza di una parola migliore . Mentre è vero che alcuni sono è anche vero alcuni non lo sono . Istruzioni
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Per mangiare diete ricche di fibre che dovete fare apposta . Molti alimenti in questi giorni non hanno abbastanza fibra in loro , ma la buona notizia è che si tratta di una soluzione semplice . Ad esempio, se non ti piace il gusto di cereali alta fibra creare il proprio con l'aggiunta di uvetta, noci e frutta .

Aggiungere lentamente la fibra alla vostra dieta , soprattutto se siete stati a mangiare una dieta povera di fibre . In questo modo il corpo ha la possibilità di regolare e si può evitare un eccessivo gas e gonfiore . Esso non provoca dolore , ma può dare una sensazione di disagio .
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Usa diete alto contenuto di fibra per la perdita di peso . Cibi ricchi di fibre hanno un modo di farti sentire pieno più a lungo , in modo da non avere fame più veloce . Come risultato , si mangia di meno e perdere peso . Inoltre, gli alimenti ricchi di fibre hanno meno calorie rispetto alla stessa quantità di cibi ricchi di fibre bassi.

Utilizzare diete ad alto contenuto di fibre per ridurre il rischio di disturbi della digestione e malattie come la sindrome dell'intestino irritabile . Alimenti ricchi di fibre può anche aiutare a gestire altri problemi digestivi come la diverticolosi e le emorroidi .
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ottenere un cuore sano con una dieta ricca di fibre . Funziona in questo modo , quando la fibra passa attraverso il sistema raccoglie i grassi e bile per portarli fuori dal corpo , piuttosto che attraverso il flusso sanguigno . Questo aiuta a mantenere i livelli di colesterolo basso migliorando così la salute cardiovascolare . Per quelli di voi che vogliono un cuore sano questo è un modo facile per ottenere uno .

Inoltre , è possibile prevenire il diabete di tipo 2 con una dieta ricca di fibre . Alimenti ricchi di fibre aiutano a rallentare l'assorbimento di carboidrati e migliorare i livelli di zucchero nel sangue . Tuttavia , si ha bisogno di mangiare 35-50 grammi di fibre al giorno , che può essere una sfida per alcuni. Molte persone consumano solo 15-20 grammi al giorno .
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Come potete vedere i benefici delle diete alto contenuto di fibra sono molti. Tuttavia, ci può essere un paio di situazioni in cui si dovrebbe mangiare una dieta povera di fibre . Due esempi di questo è quando si dispone di diarrea e crampi o dopo l'intervento chirurgico . Se questo dovesse accadere seguire le indicazioni del vostro medico .