Alimenti per il reflusso acido Relief

acido - reflusso si riferisce agli acidi che salgono dallo stomaco di molte persone le loro apparato digerente . La gente spesso sperimentano reflusso acido come una sensazione di bruciore , conosciuta come bruciore di stomaco , nelle loro casse a causa di irritazione della acidità di stomaco dell'esofago . A volte le persone sperimentare solo bruciore di stomaco occasionale, mentre altri hanno bruciori di stomaco cronica , conosciuta come malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ) . Cambiamenti nella vostra dieta vi aiuterà a diminuire il contenuto acido dello stomaco e ridurre la gravità del vostro bruciore di stomaco e /o GERD . Alimentazione sana

Anche se le persone potrebbero voler un alimento miracolo che curerà il loro bruciore di stomaco , il modo più efficace per ridurre il bruciore di stomaco è una strategia generale sana alimentazione . Provate a perdere chili in eccesso dallo stomaco dal grasso stomaco crea pressione addominale che porta al reflusso acido . Inizia con semplici modifiche alla vostra dieta . Piuttosto che bere la soda o alcool con la cena , il bastone di acqua . Cucinare i pasti in un cucchiaio di olio d'oliva anziché burro o grasso animale . Per dessert , mangiare una banana al posto del gelato .

Un'altra buona strategia alimentare sano per ridurre il bruciore di stomaco è quello di limitare la dimensione del pasto . Tagliare il vostro pasto dimensione complessiva di un terzo per iniziare. Una volta regolato per le dimensioni ridotte , provare a ridurre ulteriormente la quota -size. Ricordate che il vostro apporto calorico giornaliero raccomandato varia tra 1500 e 2500 calorie a seconda del sesso e dell'età .

Oltre ai formati più piccoli pasti , non mangiare tre ore prima di coricarsi . Più tardi si mangia , meno tempo si dovrà bruciare calorie . Come il cibo si trova nello stomaco , l'acido si alza e si può guadagnare peso.

Non acido opzioni di cibo

alimenti che possono peggiorare reflusso acido includono Spaghetti con salsa di pomodoro , arance e cucina piccante . Se si soffre di reflusso acido , guardare i cibi che ti piace che contribuiscono ai vostri sintomi e creare versioni meno acidi che non vi darà tanto fastidio . Per esempio , invece di cucinare un pesante lasagna di carne con salsa marinara , optare per linguine con olio d'oliva , spinaci e funghi . Se di solito mangiare arance per uno spuntino di frutta , provate uva o di mele .

Conoscere gli alimenti che causano i sintomi di flare-up . Tutte le persone sono diverse . Se si può mangiare una ciotola di agnello vindaloo e sentire nessun reflusso acido , non dovete tagliare vindaloo dalla vostra dieta solo perché il bruciore di stomaco di molte persone peggiora da tali piatti. Inoltre , si rivolga al medico per vedere quanto tempo è necessario rimanere sulla vostra dieta a bassa acidità . Per alcune persone , una settimana lontano da cibi acidi può lavorare per ridurre la gravità di reflusso acido , mentre altri hanno bisogno di attenersi alla loro dieta su una base più permanente .

Good Foods per la digestione

di adottare abitudini alimentari sane ed evitare i cibi che scatenano il reflusso acido , cercare gli alimenti che favoriscono una buona digestione e aiutano a neutralizzare i vostri acidi dello stomaco . Iniziate la vostra giornata con una ciotola di farina d'avena . Farina d'avena contiene nutrienti essenziali , fibre e vitamine e si siede bene in stomaci maggior parte delle persone . Per il pranzo , il bastone di carni di base come al forno tacchino. Evitare di tacchino trasformati o altre carni più pesanti . Di notte , cucinare miscele ricchi di fibre di fagioli e verdure facilmente digeribili come spinaci o cavoli di Bruxelles . Gettare in qualche zenzero per vantaggio e gusto . Ginger in dosi moderate può contribuire a ridurre l'infiammazione e alleviare spiacevoli sintomi di reflusso acido .