Come utilizzare i rimedi naturali per la costipazione Relief

La stitichezza è un problema comune in tutto il mondo . Ci sono molte cause ma, fortunatamente , ci sono molte cure pure . Utilizzare questi rimedi naturali per la costipazione sollievo per alleviare la vostra sofferenza . Istruzioni
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assicurarsi che si sta davvero stitico . " Regolarità " è diverso per ogni persona .

Vieni a conoscere che cosa il vostro normale isso programma che si può sapere con certezza se siete veramente soffre di stitichezza o semplicemente pensi di essere .
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FIBRA ! ! Hai bisogno di un sacco di fibra nella vostra dieta per evitare la stitichezza

Alimenti come frutta, verdura e cereali integrali sono le tue migliori fonti di fibra

Una parola di avvertimento - . . Troppo fibra troppo in fretta può portare ad attacchi di gas ! Costruisci il tuo apporto di fibre lentamente .
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Scopri i trigger alimentari. Alcuni alimenti invariabilmente causano costipazione in alcune persone . Se si sospetta che ci sia qualcosa nei vostri problemi di dieta causingyour , tenere un diario alimentare . Questo vi aiuterà a rintracciare la causa .
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fare lunghe passeggiate . Ogni esercizio è buono , ma a piedi è molto basso stress e spesso aiuterà a ottenere le cose in movimento .
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Bere molti liquidi . Soprattutto se si aggiunge fibra alla vostra dieta . I fluidi sono necessari per aiutare a mantenere la morbida fibra .
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Vai quando è necessario . Non vedo l'ora di andare se è necessario . Se si aspetta questo può portare alla stitichezza .
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Cercate di evitare lo stress . Il corpo tende a chiudere un po ' in tensione in modo da rimanere rilassato .
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aspettarsi problemi . Se siete in una nuova situazione di vita a volte è abbastanza naturale per il vostro corpo per prendere un paio di daysto abituarsi al nuovo ambiente .
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Laugh . Non solo alleviare lo stress ma aiuta massaggiare l'intestino .
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Utilizzare un lassativo naturale . Questi spesso contengono semi di psyllium , che è una forma molto concentrata di fibra . Assicuratevi di bere molta acqua se lo si utilizza .
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Mantenete il vostro consumo di olio verso il basso . Oli alimentari può rivestire lo stomaco e rendere difficile per lo stomaco per elaborare correttamente gli alimenti .
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Utilizzare un clistere naturale o glicerina supposta. Cancella o salini clisteri di acqua funzionano bene per molte persone .