Stipsi cronica in adulti

Molti adulti sperimentano un incontro occasionale di stitichezza , che in genere non il segnale di un problema digestivo . Tuttavia , la stipsi cronica può derivare da patologie come la sindrome dell'intestino irritabile o cattiva alimentazione . La costipazione si riferisce a frequenti movimenti intestinali; malati possono avere meno di tre sgabelli a settimana . Questo porta ad una serie di altri sintomi scomodi quali dolori gonfiore addominale , gas e stomaco . È possibile adottare misure per risolvere il problema . Fibra Capsule

adulti hanno bisogno tra i 20 ei 35 grammi di fibre al giorno . Mangiare meno della quantità raccomandata può richiedere costipazione e altri sintomi di salute dell'apparato digerente . Prendete un integratore di fibre per ricevere il vostro apporto quotidiano e aumentare l'assunzione di fibra alimenti come frutta, verdura , cereali , pasta, noci e cereali integrali .
Regolare esercizio fisico

La mancanza di attività fisica è un'altra causa comune di costipazione negli adulti . Piano di spendere almeno 30 minuti al giorno impegnati in qualche tipo di attività fisica : andare in bicicletta, fare una passeggiata , fare jogging o visitare la palestra
adeguate Fluidi
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Se bevete liquidi insufficienti , si hanno maggiori probabilità di avere feci dure e stitichezza . Acqua potabile , succhi di frutta e tè decaffeinato aumenta la secrezione di fluidi nel tratto intestinale . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno; ed evitare la caffeina e alcol.

Lassativi

Usa lassativi come ultima risorsa . Questi farmaci sono disponibili over-the -counter , e in genere ammorbidire le feci e alleviare costipazione entro 12 a 24 ore . Tuttavia , lassativi sono assuefazione , e l'abuso possono interferire con il normale ritmo del vostro corpo . Leggere l' etichetta sulla confezione e prendere il farmaco come da istruzioni .
Quando consultare un medico

stipsi cronica che non risponde a rimedi casalinghi entro tre settimane richiede attenzione medica . Sebbene la maggior parte dei periodi di stitichezza sono innocui e non indicano un problema serio , la stitichezza può puntare a una condizione di base grave come il cancro del colon e il cancro ovarico .