IBS Sollievo naturale

I sintomi della sindrome dell'intestino irritabile di IBS variano tra i malati . Tuttavia, i sintomi tipici includono dolore addominale , stipsi , diarrea , gas e gonfiore addominale . IBS è una condizione permanente , e alcuni fattori contribuiscono a dolori addominali . Tuttavia, per fortuna , ci sono modi naturali per alleviare i sintomi . Alleviare i sintomi con fibra di

Una dieta ricca di fibre migliora la salute dell'apparato digerente . Per alleviare i sintomi di IBS , valutare la vostra dieta per vedere se si sta consumando la dose giornaliera raccomandata di fibre ( 20 e 35 grammi al giorno ) . Diversi tipi di alimenti contengono fibre come frutta , verdura, cereali , noci e cereali . La stitichezza è un segno comune della sindrome dell'intestino irritabile , e questa condizione è caratterizzata dalla incapacità di passare molli , feci regolari . Aumentare l'apporto di fibre per alleviare la stitichezza , o prendere integratori di fibre per promuovere la salute dell'apparato digerente e alleviare IBS .
Guardare la vostra dieta

Alterare le tue abitudini alimentari possono anche fornire sollievo naturale da sindrome dell'intestino irritabile . Specifici alimenti e bevande possono portare a sintomi di IBS . Alleviare i sintomi comporta l'identificazione di questi alimenti e di eliminarli dalla vostra dieta . Cibi trigger possono includere bevande gassate , caffeina, dolcificanti artificiali , prodotti lattiero-caseari e alcuni alimenti " gassosi ", come il cavolo , i broccoli e fagioli . Evitare questi alimenti possono migliorare i sintomi . Se non è possibile eliminare alcuni alimenti dalla vostra dieta , visitare un negozio di alimenti salutari e acquistare supplemento di enzimi digestivi . Prendere l'integratore prima di consumare prodotti alimentari e lattiero-caseari per prevenire i sintomi .
Migliorare la Mente e Corpo

Essere fisicamente attivo può anche migliorare i sintomi di IBS . Le persone che vivono con la sindrome dell'intestino irritabile normalmente incontrano alterando episodi di diarrea e costipazione . Con costipazione , esercizio fisico regolare stimola le contrazioni intestinali , che favorisce il movimento del viscere attraverso il tratto intestinale . D' altra parte, se hai a che fare con la diarrea , rilassante e modi per affrontare lo stress può rallentare le contrazioni intestinali e stop viscere allentati di apprendimento. C'è un legame tra stress e IBS . Tuttavia , si può alleviare lo stress e ottenere sollievo attraverso l'adozione di tecniche di gestione dello stress - che comprende un regolare esercizio fisico , trovare un hobby , che ottiene un massaggio o praticare esercizi di respirazione

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