IBS &Mal di stomaco

sindrome dell'intestino irritabile ( IBS) è una condizione comune che colpisce circa uno su cinque adulti . I sintomi di IBS possono strettamente mimare i sintomi di altri disturbi gastrointestinali . Tuttavia , a differenza di condizioni come il morbo di Crohn o colite ulcerosa , sindrome dell'intestino irritabile non danneggia il tubo digerente o portare a gravi complicazioni . Tuttavia, le persone che vivono con IBS normalmente esperienza crampi addominali o mal di stomaco . E nei casi più gravi , il dolore può interferire con la routine quotidiana . Sintomi

Il sintomo più comune della sindrome dell'intestino irritabile è il dolore di stomaco o crampi addominali . Questo sintomo si sviluppa spesso dopo aver mangiato alcuni pasti , ed è comunemente causata da eccesso di gas nel tratto intestinale . Inoltre , chi soffre di IBS solito fare con occasionali attacchi di stitichezza o diarrea e gonfiore addominale .

Cause /Fattori di rischio

Anche se la causa esatta della sindrome dell'intestino irritabile e mal di stomaco è sconosciuto , alcuni fattori giocano un ruolo nella condizione , che può scatenare o peggiorare i sintomi esistenti. Se vivere con IBS , eliminando gli alimenti problema dalla vostra dieta può alleviare il mal di stomaco e altri sintomi correlati. Problemi alimentari come le bevande gassate , cibi piccanti, dolcificanti artificiali e dei prodotti lattiero-caseari possono portare a gas, gonfiore , diarrea , costipazione e crampi .
Prendere integratori di fibre

la stitichezza è un sintomo comune di IBS . E i movimenti intestinali frequenti provocare dolore di stomaco e gas intestinali . Alleviare il mal di stomaco può essere semplice come aumentare l'apporto di fibre . Cibi ricchi di fibre sono frutta , verdura e cereali integrali . Mangiare tra i 20 ei 35 grammi al giorno , o prendere un integratore per promuovere un apparato digerente sano .

Enzima digestivo

prodotti caseari sono un altro trigger IBS . Mangiare certi cibi e bere alcune bevande come latte, formaggio , yogurt e gelato può produrre diarrea o crampi allo stomaco dolorosi . Sbarazzarsi di disturbi di stomaco , sostituendo il latte normale con i prodotti di soia o latte senza lattosio . Se non potete vivere senza i tuoi prodotti lattiero-caseari preferiti , prendere un supplemento enzima digestivo prima di consumare prodotti lattiero-caseari .
Sbarazzarsi di stress

Stress, preoccupazione e nervosismo anche grilletto sintomi di IBS . Ma imparare a far fronte a situazioni stressanti ripristina la salute intestinale e si ferma mal di stomaco . Quando hai a che fare con problemi emotivi , il vostro apparato digerente risponde aumentando o rallentando le contrazioni intestinali . Questo cambiamento si traduce spesso in stitichezza o diarrea , che entrambi portano a mal di stomaco . Imparare a rilassarsi , fare esercizio fisico regolare o fare un bagno caldo può facilitare il vostro corpo e la mente , e regolare le contrazioni intestinali .