Suggerimenti dieta per malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD )

malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ) è una condizione potenzialmente grave , e se non trattata, aumenta le probabilità di sviluppare alcuni tipi di tumori come il cancro della gola e dell'esofago . Con GERD , cibo e liquidi nel vostro stomaco o reflusso viaggio nell'esofago . Ciò si traduce in sintomi come tosse , mal di gola , vomito e bruciore di stomaco . Tuttavia , modificando le proprie abitudini alimentari e di attenersi ad una dieta può alleviare i sintomi . Diminuzione di peso

individui in sovrappeso hanno un rischio maggiore di sviluppare malattia da reflusso gastroesofageo cronico . Fortunatamente , mangiare una dieta povera di grassi può aiutare a mantenere un peso corporeo sano e di controllo o interrompere sintomi di reflusso . Gli alimenti che contribuiscono all'aumento di peso includono gli alimenti grassi come fast food e cibi fritti . I cambiamenti di stile di vita semplici come mangiare porzioni sane di frutta, verdura e cereali integrali; eliminando i cibi spazzatura e bevande zuccherate; e leggendo le etichette dei prodotti e scegliendo le alternative di grassi oa basso contenuto di grassi può sbarazzarsi di peso in eccesso . Inoltre , l'esercizio quotidiano ( almeno 30 minuti al giorno ) è ideale per il controllo di GERD .
Eliminare trigger Foods

Insieme con il mantenimento di un peso corporeo sano , eliminando alcuni alimenti dalla vostra dieta può controllare efficacemente i sintomi di GERD . Ognuno si occupa di occasionali reflusso gastroesofageo . Tuttavia , se i sintomi diventano persistenti , è il momento di valutare la vostra dieta e individuare eventuali cibi trigger . Alimenti noti per innescare GERD includono le bevande contenenti caffeina, come la soda , caffè e tè; cibi piccanti; menta piperita; cibi acidi; cibi fritti; e cioccolato . Smettere di mangiare questi alimenti per vedere se i sintomi migliorano .
Mangiare piccoli pasti

alterando la frequenza dei pasti può anche rimediare GERD . La maggior parte delle persone consumano tre pasti abbondanti al giorno . Tuttavia , se affetti da GERD , è meglio mangiare piccoli pasti durante la giornata ---- forse 4-6 piccoli pasti . Così, si è meno propensi a mangiare troppo ( eccesso di cibo può anche innescare i sintomi di GERD ) . Oltre a mangiare piccoli pasti , cercare di mangiare il vostro ultimo pasto della giornata almeno 2-3 ore prima di coricarsi . Sdraiati dopo aver mangiato può portare a reflusso e interferire con il riposo .