Stitichezza Relief Tips

La stitichezza è una condizione in cui sgabello è duro e doloroso per espellere; colpisce le persone per motivi diversi. Se non si consumano i cibi giusti e liquidi con la giusta quantità di esercizio fisico , si può avere un disco , sgabello dolorosa che è difficile da spostare . La costipazione è spesso accompagnata da crampi addominali , crampi rettale e duro , piccolo sgabello che è più leggero di colore . La maggior parte degli attacchi di stitichezza possono essere trattate facilmente da dieta ed esercizio fisico . Per problemi cronici che durano più di due settimane , chiedere il parere di un medico . Dieta

Assicurarsi che si sta consumando una dieta ricca di fibre . Ci sono due tipi di fibre: solubili e insolubili . Mentre entrambi hanno grandi benefici per la salute , la fibra insolubile contribuirà a creare più massa che passa attraverso il colon e rendere più facili i movimenti intestinali . La fibra insolubile è facile aggiungere alla vostra dieta . Lo si può trovare nei cereali integrali e pane . Assicurarsi che si sta consumando almeno cinque porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno . Elementi come le prugne e succo di prugna possono alleviare i sintomi di costipazione . Assicuratevi anche di bere almeno due litri di acqua e bevande non contenenti caffeina ogni giorno .
Riscaldamento Muscoli Up

Quando siete costipati , i muscoli del retto e l'addome diventa ristretto e teso . L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere i muscoli riscaldato e migliorare la capacità per lo sgabello per spostare le aree del colon e del retto . Un altro modo per alleviare i sintomi di stitichezza è un bagno caldo con bicarbonato di sodio . Questo può anche riscaldare i muscoli del retto per promuovere il movimento sgabello basso . Essa contribuirà inoltre a ridurre il dolore da crampi .
Lassativi , clisteri e supposte

lassativi sono ingeriti per via orale per allentare sgabello . Si può prendere qualcosa come il latte di magnesia per ridurre il dolore e alleviare i sintomi di costipazione . Supposte e clisteri attaccheranno il problema dal lato opposto. Questi sono metodi efficaci per pulire il colon da impatto materia fecale e duro . Non utilizzare clisteri o supposte per più di due trattamenti senza consultare un medico .
Cercare aiuto medico

stitichezza può portare alle lacrime minori nel retto con sangue rosso vivo striature nelle feci . Se vi è più di una semplice striscia di sangue nelle feci , se si hanno forti crampi o se non è possibile avere un movimento intestinale , senza un lassativo , clistere o supposta , consultare il medico o andare al pronto soccorso .