Quali alimenti possono causare stitichezza cronica ?

La stitichezza non è una malattia riconosciuta o disturbo , ma un segno di movimenti intestinali inadeguate . Secondo l' Interview Survey National Health , tre milioni di americani soffrono di frequente o cronica stitichezza . Mangiare cibi ad alto contenuto di taluni grassi e povera di fibre può causare stitichezza cronica . Alimenti trasformati

Alcuni alimenti trasformati rendono difficile l'eliminazione perché sono più difficili da digerire . Questi includono raffinato farina bianca , riso bianco , zuccheri e dolci . Alimenti trasformati che hanno avuto la fibra rimossi anche causare un rallentamento nella eliminazione delle feci.

Alto contenuto di grassi Foods

Gli alimenti che contengono una quantità elevata di grassi idrogenati e grassi animali causare stitichezza perché sono più difficili da abbattere . Questi includono alimenti come formaggi, gelati , carni grasse , latte intero , patatine e pizza.
Zuccherate e bevande contenenti caffeina Bevande

alcoliche , caffè , cole e succhi di frutta trasformati possono causare stitichezza . In generale , le bevande che contengono un sacco di zucchero e caffeina provoca stitichezza .
Altre cause

volte , stitichezza è causata non da ciò che si ingeriscono , ma ciò che si don ' t . Quando le persone non mangiano abbastanza fibra o bere abbastanza acqua , possono anche diventare stitico , come questi due agiscono come detergente che spingere fuori la materia fecale . Non avendo abbastanza esercizio , ignorando i movimenti intestinali e lo stress può anche aumentare il rischio di costipazione . A volte la stipsi potrebbe essere un segno di un altro problema , come un colon pigro, allergie alimentari , una reazione ai farmaci , disturbi neurologici e abuso di lassativi .
Trattare la costipazione

per alleviare e prevenire la stipsi , le persone dovrebbero mangiare più frutta , verdura , cereali integrali e altri alimenti che sono ad alto contenuto di fibre . Essi dovrebbero anche assicurarsi di bere molta acqua e di esercitare regolarmente . Aggiunta di tempo di rilassamento per il giorno e trovare il tempo per rispondere a movimenti intestinali aiuterà anche a prevenire la stitichezza .